- Glavni simptomi tesnobe
- Kako otroku pomagati nadzorovati tesnobo
- 1. Ne poskušajte se izogniti otrokovim strahom
- 2. Dajte vrednost temu, kar otrok čuti
- 3. Poskusite zmanjšati obdobje tesnobe
- 4. Raziščite situacijo, ki povzroča tesnobo
- 5. Z otrokom izvajajte sproščujoče dejavnosti
Anksioznost je normalen in zelo pogost občutek, tako v življenju odraslih kot otrok, če pa je ta tesnoba zelo močna in otroku preprečuje normalno življenje ali sodelovanje v različnih dejavnostih, je lahko bolj to je treba obravnavati in obravnavati, da se omogoči celovitejši razvoj.
Običajno je, da otrok kaže simptome tesnobe, ko se starši ločijo, ko se selijo, zamenjajo šolo ali ko umre ljubljena oseba, zato morajo biti starši ob teh bolj travmatičnih situacijah pozorni na otrokovo vedenje, preverjanje če se prilagajate situaciji ali če razvijate iracionalne in pretirane strahove.
Običajno, ko se otrok počuti varnega, zaščitenega in podprtega, je bolj umirjen in umirjen. Pogovor z otrokom, gledanje v oči, poskušanje razumevanja njihovega stališča pomaga razumeti njegove lastne občutke, prispeva k njihovemu razvoju.
Glavni simptomi tesnobe
Majhni otroci na splošno težje izražajo, kaj čutijo, in zato ne smejo reči, da so tesnobni, saj sami ne razumejo, kaj je tesnoba.
Vendar pa obstajajo nekateri znaki, ki lahko staršem pomagajo prepoznati anksiozno situacijo, na primer:
- Bil sem bolj razdražljiv in solzen kot običajno; Težava zaspim; Ponoči se zbujam pogosteje kot običajno; Sesanje prsta ali ponovno luščenje hlač; Pogoste nočne more.
Starejši otroci lahko na drugi strani izrazijo tisto, kar čutijo, vendar pogosto teh občutkov ne razumemo kot tesnobo in otrok lahko na koncu izrazi pomanjkanje samozavesti in težave z koncentracijo ali se skuša izogniti rutinskim dnevnim dejavnostim kot na primer s prijatelji ali v šolo.
Kadar so ti simptomi blagi in prehodni, ponavadi ni razloga za zaskrbljenost in predstavljajo stanje prehodne tesnobe. Če pa preteče več kot en teden, morajo biti starši ali skrbniki na preži in poskusiti otroku pomagati, da premaga to fazo.
Kako otroku pomagati nadzorovati tesnobo
Ko otrok zaide v kronično anksiozno krizo, so starši, skrbniki in družinski člani zelo pomembni, da poskušajo prekiniti cikel in obnoviti dobro počutje. Vendar pa je ta naloga lahko precej zapletena in tudi najbolj dobronamerni starši lahko naredijo napake, ki poslabšajo tesnobo.
Zato je ideal, da se ob vsaki ugotovitvi možne situacije prekomerne ali kronične tesnobe posvetujte s psihologom, da pravilno ocenite in prejmete smernice, prilagojene vsakemu primeru.
Kljub temu nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo nadzorovati tesnobo vašega otroka, vključuje:
1. Ne poskušajte se izogniti otrokovim strahom
Otroci, ki se soočajo s tesnobo, imajo običajno nekaj strahu, na primer, da gredo ven na ulico, hodijo v šolo ali se celo pogovarjajo z drugimi ljudmi. V teh situacijah je treba storiti, da otroka ne poskušate prizanesiti in odstraniti vseh teh situacij, ker tako ne bo mogel premagati svojih strahov in ne bo ustvaril strategij za premagovanje svojega strahu. Poleg tega bo otrok z izogibanjem določeni situaciji razumel, da ima razloge, da se resnično želi izogniti tej situaciji, saj se jih tudi odrasli izogiba.
Vendar pa otroka tudi ne smemo prisiliti v soočanje s svojimi strahovi, saj lahko pretiran pritisk položaj poslabša. Tako je treba narediti naravne strahove in, kadar je le mogoče, otroku pokazati, da je mogoče ta strah premagati.
2. Dajte vrednost temu, kar otrok čuti
V poskusu minimiziranja otrokovega strahu je razmeroma običajno, da starši ali skrbniki otroku poskušajo povedati, da se ne bi smeli skrbeti ali se ga ni treba bati, kljub temu pa te vrste stavkov, čeprav se jim reče pozitiven namen, lahko otrok oceni kot sodbo, saj lahko meni, da tisto, kar čuti, ni pravilno ali nima smisla, na primer.
Tako je idealno, da se z otrokom pogovorite o njegovih strahovih in o tem, kaj čuti, in mu zagotovite, da je na njegovi strani, da ga zaščiti in poskuša pomagati preseči situacijo. Takšen odnos na splošno ima bolj pozitiven vpliv, saj pomaga krepiti otrokovo psihološko.
3. Poskusite zmanjšati obdobje tesnobe
Drug način, kako otroku pomagati, da se spopade s tesnobo, je pokazati, da je tesnoba začasen občutek in da izgine, tudi ko se zdi, da se ni mogoče izboljšati. Zato morajo starši in skrbniki, kadar je le mogoče, poskušati skrajšati čas tesnobe, ki je običajno večji, preden se lotijo kakršne koli dejavnosti. Se pravi, da si ob domišljanju, da se otrok boji iti k zobozdravniku, lahko starši rečejo, da mora k zobozdravniku iti samo 1 ali 2 uri pred tem, da otroku prepreči, da bi dolgo razmišljal o tej misli.
4. Raziščite situacijo, ki povzroča tesnobo
Včasih je otroku lahko koristno, če poskuša raziskati, kaj čuti, in situacijo izpostavlja na racionalen način. Torej, ko si predstavljate, da se otrok boji iti k zobozdravniku, se človek lahko poskuša pogovoriti z otrokom o tem, kaj misli, da zobozdravnik počne in kaj je pomembno v njegovem življenju. Poleg tega, če se otroku udobno pogovarja, lahko tudi domnevamo, da se lahko zgodi tisto najslabše in otroku pomaga, da ustvari načrt, v primeru, da se ta strah zgodi.
Večino časa se lahko raven tesnobe zmanjša, ko otrok začuti, da ima načrt za najslabši možni scenarij, kar mu daje več samozavesti, da premaga svoje strahove.
5. Z otrokom izvajajte sproščujoče dejavnosti
To je klasična, preprosta tehnika, s pomočjo katere lahko vaš otrok nadzoruje svojo raven tesnobe, ko je sam. Za to je treba otroka naučiti nekaterih sproščujočih dejavnosti, ki lahko pomagajo preusmeriti misel od strahov, ki jih čuti.
Dobra tehnika sprostitve je na primer globok vdih, 3 sekunde, vdih in 3 druge izdihe. Toda druge dejavnosti, kot je štetje števila fantov v kratkih hlačah ali poslušanje glasbe, lahko pomagajo odvrniti in boljši nadzor nad anksioznostjo.
Preverite tudi, kako prilagoditi prehrano svojega otroka, da boste lažje nadzirali tesnobo.
