Odlična popolnoma naravna možnost za boj proti depresiji in povečanje učinka zdravljenja, ki ga navaja zdravnik, je uporaba aromaterapije.
V tej tehniki se uporabljajo eterična olja iz rastlin in plodov, ki ob vdihavanju delujejo na možganski ravni in tako povečajo proizvodnjo hormonov, ki lajšajo klasične simptome depresije, kot so nihanje razpoloženja, odvračanje in prekomerna utrujenost.
Oglejte si tudi nekaj domačih zdravil, ki lahko pomagajo pri zdravljenju depresije.
Nekatera olja, ki imajo znanstvene dokaze za izboljšanje razpoloženja in zmanjšanje depresije, so:
1. grenivke
Grenivkovo eterično olje, znanstveno znano kot Citrus paradisi , se hladno izloča iz kože tega sadja in je zelo bogato z aktivnimi snovmi, kot sta limonen ali alfa-pinena, ki delujejo na možgane, povečajo proizvodnjo in sproščanje serotonina oz. pomemben hormon za ohranjanje dobrega razpoloženja.
Poleg tega se zdi, da tudi na psihološkem nivoju eterično olje grenivke spodbuja in poživlja, saj je pomemben zaveznik pri povečanju energije in zmanjšanju napetosti v vsakdanjem življenju.
Previdnost pri uporabi tega olja
Ker je spodbudno, naj se nosečnice izogibajo grenivkino olje brez napotkov zdravnika ali naturopata. Poleg tega je olje tisto, ki povzroča fotosenzibilnost, zato je priporočljivo, da se izogibate izpostavljanju soncu takoj po vdihavanju in, če je mogoče, med zdravljenjem s tem oljem.
2. Ilangue-ilangue
Eterično olje Ilangue-ilangue je esenca, ki ima zelo popoln terapevtski učinek na čustveni in psihološki ravni, saj se zdi, da lahko uravnoteži celoten osrednji živčni sistem, zmanjša negativna čustva in se bori proti apatiji.
Bori se tudi z drugimi simptomi, ki so zelo pogosti pri ljudeh z depresijo, kot so nespečnost, obsesivne misli in pomanjkanje samozavesti.
Previdnost pri uporabi tega olja
Z uporabo tega olja ne smemo zlorabiti, saj lahko njegov močan vonj pri nekaterih ljudeh povzroči slabost in glavobol.
3. Melisa
Melissa officinalis , popularno imenovana limonin balzam, je rastlina, ki jo v obliki čaja pogosto uporabljajo za svoje pomirjujoče in sproščujoče učinke. Vendar ima njegovo eterično olje tudi podobne lastnosti, saj lahko deluje na možgane in uravnoteži čustva depresivnih ljudi, bolj občutljivih na vsakodnevno napetost.
Poleg tega zaradi eteričnega vonja po citrusih, ki izhaja iz bogate citralne sestave, eterično olje melise deluje na nikotinske receptorje, kar pomaga pri odvajanju tobaka. Ta učinek je še posebej pomemben, saj veliko ljudi z depresijo zasvoji cigarete kot način za lajšanje stresa.
Previdnost pri uporabi tega olja
Za uporabo zdravila Melissa officinalis niso znani posebni previdnostni ukrepi, vendar mora med nosečnostjo njeno uporabo nadzorovati zdravnik ali naturopat.
4. Nardo
Limonina trava , znanstveno znana kot Nardostachys jatamansi , je odlična pri depresiji, zlasti pri ljudeh, ki temeljijo na ljubečem srčnem utripu, in pomaga pri sprejemanju. Poleg tega je njegova aroma zelo tolažilna, saj prinaša mir.
Previdnost pri uporabi tega olja
Limonska trava je močno olje, ki lahko povzroči draženje kože. Zaradi tega je ne smemo nanašati na kožo ali blizu oči. V nosečnosti ga je treba uporabljati le pod vodstvom zdravnika ali naturopata.
Kako pravilno uporabljati ta olja
Način uporabe eteričnega olja z najboljšim terapevtskim učinkom je neposredno vdihavanje stekleničke, saj na ta način molekule olja lahko hitro pridejo do možganov, kar povzroči hitre spremembe čustev.
Če želite pravilno narediti inhalacijo, odprite pokrovček, plastenko postavite blizu nosu in globoko vdihnite, nato zadržite zrak v pljučih 2 do 3 sekunde in zrak spet izpustite skozi usta. Sprva je treba 3-krat inhalirati večkrat na dan, sčasoma pa ga je treba povečati na 5 ali 7 vdihov.
