- Za kaj gre in koristi
- Kako potekajo vadbe proti vadbi
- Koliko sej je potrebnih
- Katera je najboljša vrsta oblačil
Antigimnastika je metoda, ki jo je v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja razvil francoski fizioterapevt Thérèse Bertherat in katere cilj je boljše zavedanje samega telesa z uporabo subtilnih, a strogih gibov, ki spoštujejo vso mehaniko telesa in gibanje vseh mišic.
Ta metoda se lahko izvaja v kateri koli starosti, saj spoštuje omejitve vsakega telesa in omogoča popolno povezavo med umom in telesom, hkrati pa izboljšuje amplitudo in moč, ne da bi si prisilil telesne položaje.
Za kaj gre in koristi
Anti-gimnastika se ne šteje za terapijo ali vrsto telesne aktivnosti, ampak za metodo, ki vam omogoča, da razvijete zavest o svojem telesu. S tem je mogoče sčasoma pridobiti nekaj koristi, kot so:
- Izboljša mišični tonus in gibljivost; izboljša amplitudo dihanja; razvije koordinacijo in motorične sposobnosti; pomaga okrevati po telesnih aktivnostih; zmanjšati mišični stres in napetost.
Pogosto je med vadbami mogoče celo odkriti nekatere mišične skupine, ki niso bile znane, in si pridobile sposobnost, da jih premikajo prostovoljno.
Čeprav se večina vadb proti vadbi osredotoča na samo en del telesa, je njihova glavna naloga pripraviti ta del, da deluje dobro, ko je v povezavi in deluje z drugimi deli telesa. Dober primer je, da na primer delo mišic jezika pomaga tudi okrepiti in zagotoviti pravilno delovanje sapnika.
Kako potekajo vadbe proti vadbi
Na splošno seje proti vadbi izvajajo z majhno skupino ljudi, vodi pa jih certificirani terapevt, ki daje govorjena navodila ali prikazuje slike, da bi razložil vaje. Terapevt nikoli ne vsiljuje nobenega položaja, najpomembnejše pa je, da vsak človek čuti svoje telo in zaupa svojim omejitvam, da bi vaje poskušal reproducirati na najboljši možni način.
Med seansi in za lažje izvajanje vaj lahko terapevt priporoči uporabo valjanih brisač, blazin s semeni, lesenih palic ali plutovinastih kroglic, ki jih imenujemo tudi duduzinhos.
Koliko sej je potrebnih
Število sej je treba določiti s terapevtom, vendar se v večini primerov uporabljajo tedenske seje po 1, 5 ure ali mesečne seje 2 do 3 ure. Obstaja pa tudi možnost, da na primer pripravništvo pripravimo od 2 do 4 dni zapored.
Katera je najboljša vrsta oblačil
Ne obstaja pa posebna vrsta oblačil, nekaj splošnih priporočil pa je, da morajo biti oblačila udobna in, če je mogoče, iz naravnega materiala, kot je bombaž ali kaj drugega. Poleg tega je priporočljivo tudi izogibati se nošenju nakita, ročnih ur ali drugih vrst dodatkov, saj lahko omejijo nekatere gibe.
