- Simptomi astme zaradi vadbe
- Kakšno je zdravljenje
- Najboljše vaje za obolele z astmo
- 1 - sprehod
- 2 - kolesarjenje
- 3 - plavanje
- 4- Nogomet
- Kako preprečiti astmo med vadbo
Vadba, ki jo povzroča astma, je vrsta astme, ki se pojavi po napornih telesnih aktivnostih, kot sta tek ali plavanje, ki povzroča na primer simptome, kot so kratka sapa, piskanje ali suh kašelj.
Na splošno se astma, ki jo povzroči vadba, začne približno 6 do 8 minut po začetku intenzivne vadbe in ponavadi izgine po uporabi zdravila za astmo ali po 20 do 40 minutah počitka. Vendar se v nekaterih primerih napad astme lahko pojavi tudi 4 do 10 ur po koncu aktivnosti.
Vadba, ki jo povzroči astma, nima zdravljenja, vendar jo je mogoče nadzorovati z uporabo zdravil in vaj, ki pomagajo preprečiti pojav simptomov, kar omogoča telesno vadbo in celo vstop v vojaško službo.
Simptomi astme zaradi vadbe
Glavni simptomi astme zaradi vadbe so lahko:
- Vztrajen suh kašelj; Cihanje pri dihanju; Občutek pomanjkanja sape; Bolečina ali tesnost v prsih; Prekomerna utrujenost med vadbo.
Običajno se ti simptomi lahko pojavijo nekaj minut po začetku telesne aktivnosti in trajajo do 30 minut po vadbi, če ne uporabljate zdravil za zmanjšanje simptomov, na primer "astma vdihuje" s kortikosteroidi, ki so bili prej navedeni. Oglejte si splošne simptome te bolezni.
Kakšno je zdravljenje
Zdravljenje astme, ki jo povzroči vadba, mora voditi pulmolog ali alergolog, običajno pa se izvaja z zdravili, ki jih je treba pred vadbo vdihavati, da se izognemo simptomom, kot so:
- Beta agonistična zdravila, na primer Albuterol ali Levalbuterol: pred intenzivno telesno aktivnostjo vdihnite, da odprete dihalne poti in preprečite pojav simptomov astme; Iatropijev bromid: je sredstvo, ki ga astmatiki pogosto uporabljajo za sprostitev dihalnih poti in preprečevanje razvoja astme med vadbo.
Poleg tega lahko zdravnik vsak dan predpiše tudi druga zdravila za zatiranje astme ali ob pojavu simptomov, na primer kortikosteroidne črnila Budesonide ali flutikazon, na primer, ki lahko sčasoma zmanjšajo potrebo po uporabi zdravil pred vadbo fizični.
Najboljše vaje za obolele z astmo
1 - sprehod
Hoja približno 30 ali 40 minut na dan izboljša prekrvavitev in kardiorespiratorno aktivnost, s čimer se poveča vnos kisika s krvjo. Če želite uživati v vadbi, poskusite s hojo zgodaj zjutraj ali pozno popoldne, ko je temperatura hladnejša in se oseba manj znoji. V najhladnejših dneh v letu je primernejša hoja po tekalni stezi v zaprtih prostorih ali v telovadnici, saj lahko pri nekaterih astmatikih hladen zrak na ulici oteži dihanje.
Oglejte si, katere varnostne ukrepe morate sprejeti pri hoji: Raztezne vaje za hojo.
2 - kolesarjenje
Tisti, ki uživajo v kolesarjenju, lahko to fizično aktivnost izkoristijo za krepitev mišic nog. Na začetku je priporočljivo hoditi počasi, po kolesarski stezi z malo gibanja, da povečate ali zmanjšate tveganje, kot je potrebno. Vendar lahko kolesarjenje pri nekaterih ljudeh povzroči bolečine v vratu zaradi višine sedla in krmila, zato je priporočljivo kolesariti pogosto, samo če ne povzroča nelagodja.
3 - plavanje
Plavanje je popoln šport in pomaga povečati sposobnost dihanja posameznika, saj mora biti dihanje plavanja sinhronizirano, da se poveča uspešnost vadbe. Če pa ima oseba z astmo tudi alergijski rinitis, lahko klor v bazenu oteži dihanje, vendar se to ne zgodi vsem, zato je stvar eksperimentiranja, da vidite, ali opazite kakšne negativne spremembe pri dihanju. Če se to ne zgodi, je priporočljivo plavati 30 minut dnevno ali 1 uro plavanja 3-krat na teden, da izboljšate dihanje.
4- Nogomet
Za tiste, ki že imajo dobro fizično kondicijo, je občasno dovoljeno igranje nogometa, vendar je ta telesna aktivnost bolj intenzivna in lahko težje astmatikom. Kljub temu je ob dobri fizični kondiciji možno tedensko igrati nogomet, ne da bi prišli v astmatično krizo, a kadar je zrak zelo hladen, je treba ovrednotiti možnost izvajanja še ene telesne aktivnosti.
Kako preprečiti astmo med vadbo
Nekaj pomembnih nasvetov za preprečevanje napadov astme, ki jih sproži fizična aktivnost, vključuje:
- Opravite ogrevanje 15 minut pred začetkom vadbe, na primer z raztezanjem mišic ali hojo; Dajte prednost lažjim telesnim aktivnostim, ki običajno ne povzročajo napadov astme. V najhladnejših dneh pokrijte nos in usta s šalom ali tekočo masko; Med vadbo poskusite vdihniti skozi nos in izdihnete lahko skozi usta; Izogibajte se vadbi na mestih z veliko alergeni, na primer v bližini prometa ali na vrtovih spomladi.
Za dopolnitev teh nasvetov in boljši nadzor nad napadi astme je pomembno tudi, da v ordinaciji za fizioterapijo vsaj enkrat na teden naredite dihalne vaje.
