- Kaj storiti, da premagam napad panike
- Kako zdraviti panični sindrom
- Hrana za zatiranje stresa in tesnobe
- Kaj storiti, da preprečimo napade panike
Za obvladovanje napada panike ali napadov tesnobe je pomembno, da globoko vdihnete, se odpravite do kraja, kjer se človek počuti varnega in, če je le mogoče, na nekaj svežega zraka, pri čemer vedno poskuša ostati miren. Poleg tega je zelo pomembno, da ne osredotočite pozornosti na tesnobo, nelagodje, slabost, vznemirjenost in tresenje, ki jih morda doživljate.
Panični napad je fizični pojav, ki se pojavi zaradi ekstremne stopnje tesnobe, zato je zelo pomembno zgodaj prepoznati prve simptome, ki se običajno pojavijo, kot so driska, vznemirjenost, draženje, palpitacije, bolečine v prsih, vročina in nenadna potenje. ali občutek kratko sapo. Poznajte druge simptome, ki jih ta sindrom lahko povzroči.
Kaj storiti, da premagam napad panike
Za premagovanje napada panike je pomembno, da lahko nadzirate tesnobo in ne obupate, kar je pomembno:
- Hitro poiščite kraj, kjer se oseba počuti varno, ali hladno in umirjeno mesto; Sedite, kjer je to mogoče, ali ostanite počepi; Zaprite oči, globoko vdihnite in počasi izdihnite skozi usta, to ponavljajte nekaj minut; Poskušajte ohraniti mirno in pozitivno razmišljanje, verjamemo, da bodo simptomi in nelagodje hitro minili; Za zdravljenje paničnih napadov vzemite zdravilo, ki ga je predpisal zdravnik.
Poleg tega, če ima oseba nekoga, za katerega lahko reče, da ima napad panike, naj to stori, saj lahko ta pomaga, da se umiri in bolje reši celotno situacijo.
Kako zdraviti panični sindrom
Če želite razumeti, če trpite za to boleznijo, se mora oseba posvetovati s psihiatrom, ki bo postavil diagnozo in navedel najboljše zdravljenje. Na splošno se panični sindrom zdravi z vedenjsko terapijo in psihoterapijo, ki jo opravi psiholog, kar ne bo pomagalo le pri nadzoru simptomov, ampak tudi k zmanjšanju števila napadov, po nekaj časa.
Poleg tega lahko zdravnik priporoči tudi zdravljenje z zdravili, ki pomagajo pomiriti in nadzorovati epileptične napade, na primer z antidepresivi in v nekaterih primerih z benzodiazepini, ki jih je treba jemati le pod zdravniškim nasvetom. Poglejte, katera druga zdravila lahko uporabite za zdravljenje tega sindroma.
Obstaja tudi nekaj naravnih zdravil ali čajev iz valerijane, pasijonke ali šentjanževke, ki jih lahko uporabimo za naravno dopolnjevanje zdravljenja paničnega sindroma. Poglejte, katere.
Hrana za zatiranje stresa in tesnobe
Zdravljenje paničnega sindroma lahko dopolnimo tudi s prehranjevanjem, saj pitje pomarančnega in pasijonkinega soka s pivskim kvasom dnevno pomaga umiriti in uravnotežiti nevrološki sistem, izboljša odzivnost telesa na stres in tesnoba. Bolje razumejte, kako lahko prehrana pomaga zmanjšati stres in nadzirati anksioznost z gledanjem tega videoposnetka:
Poleg tega prehrana, bogata z antioksidativnimi živili, kot so paradižnik, aca, jagode, ohrovt, brokoli ali šipek, na primer pomaga zmanjšati negativne učinke, ki jih lahko ima odvečen stres, živčnost in tesnoba na telo in lase.
Kaj storiti, da preprečimo napade panike
Za preprečitev napada panike je nekaj nasvetov, ki so lahko koristni kot:
- Izogibajte se stresu ali okolju, ki povzročajo stres in tesnobo; Kadar koli je mogoče, pojdite ven z nekom, s katerim se oseba počuti varno in udobno; Izogibajte se mestom z veliko ljudmi, kot so na primer koncerti, gledališča ali javni prevoz; Izogibajte se pitju ki spodbujajo živčni sistem, kot so kofein, zeleni čaj, črni ali mat, alkoholne ali energijske pijače; izogibajte se dejavnostim, ki povečujejo tesnobo, kot je na primer gledanje snemanja ali grozljivih filmov; vadite dejavnosti, ki vas naučijo, kako se sprostiti kot joga oz. na primer pilates.
Poleg tega je za obvladovanje napadov panike najpomembnejše, da poskusite razbliniti idejo, da boste čutili strah ali paniko, saj je prisotnost teh misli eden od razlogov, ki vodijo v povečano tesnobo in pojav napadov. Oglejte si, kako prepoznati in nadzorovati napad zgodaj.
