Baletna kondicija je vrsta telovadne vadbe, ki jo je ustvarila balerina Betina Dantas, ki meša korake in držo baletnih razredov z vajami z utežmi, kot so sedenje, potiski in počepi, na primer odlična možnost za tiste, ki tega ne počnejo všeč monotonost telovadnih tečajev.
Kljub imenu ni treba imeti znanja baleta, da bi opravljali tečaje baletnih fitnesov, ker se osnovni principi in položaji telesa trenirajo skozi vse razrede, ki postanejo bolj naravni vsak dan pri izvajanju vaj.
Tako baletni fitnes tečaji poleg tega, da so bolj zabavni kot običajni tečaji z utežmi, prinašajo tudi številne koristi, kot so izguba do 790 kalorij v samo 30 minutah, izboljšanje drže in večja mišična definicija in gibčnost.
Prednosti baletne kondicije
Baletni tečaji fitnesa delujejo na vse mišične skupine in pomagajo pri motorični koordinaciji, katere glavne prednosti vključujejo:
- Izboljšan mišični tonus in definicija; povečana gibljivost; izguba teže; izboljša sposobnost dihanja; povečano ravnovesje telesa; izboljša telesna drža.
Poleg tega je baletna kondicija odlična tudi za delo na pomnilniških zmogljivostih, saj je treba na primer okrasiti koreografije in baletne položaje, kot so plié , tendu ali pirouette, in je interaktivna dejavnost, saj se izvaja v skupini.
Da bi dosegli te koristi, je priporočljivo, da vzamete med 2 do 3 razrede na teden, saj v vsakem razredu delujejo različne mišične skupine, kar zagotavlja trening vseh mišic telesa.
Spodaj vnesite svoje podatke in ugotovite, koliko kalorij porabite za vsako telesno aktivnost:
Odkrijte druge dejavnosti, ki pomagajo izgubiti težo v telovadnici, na primer Zumba ali Pilates.
