- 1. Kopel geranije, sivke in pomaranče
- 2. Kopel iz majarona, Epsom soli in sivka
- 3. Kopel z bergamotom in sivko
- Sproščujoče koristi za zdravje kopeli
Sproščujoča kopel je odlična možnost za okrevanje od napornega dne in sprostitev nabranega stresa ter zagotavlja potrebno energijo za vsakdanje izzive.
V večini primerov je vroča kopel dovolj, da sprostite mišice in odpravite napetost. Kadar pa je potrebna dodatna pomoč, so kopalne soli odličen dodatek, saj sproščajo arome, ki spodbujajo občutek dobrega počutja, saj delujejo kot tehnika aromaterapije.
Razumeti, kako uporabljati aromaterapijo za lajšanje tesnobe.
1. Kopel geranije, sivke in pomaranče
Ta aromatična kopel za sprostitev je pripravljena z grobo soljo in eteričnimi olji, ki bodo spodbujala psihološko in mišično sprostitev z vdihavanjem hlapov in absorpcijo aktivnih sestavin v kožo. Če se želite kopati pod tušem, v plenico dajte sol in zelišča, na primer kamilico ali sivko, ki jih lahko privežete pod prho, če pa imate kad za pripravo te sproščujoče kopeli, upoštevajte smernice:
Sestavine
- 1 kopel, polna tople vode1 skodelica grobe soli2 kapljice eteričnega geranijevega olja4 kapljice eteričnega olja sivke2 kapljice eteričnega olja kisle pomaranče
Način priprave
Vse sestavine dajte v kopel in dobro premešajte. V kadi se namakajte vsaj 10 minut.
Eterična olja niso popolnoma topna v vodi, zato jih za boljše razredčenje lahko zmešamo z otroškim mlekom in nato dodamo v vodo.
2. Kopel iz majarona, Epsom soli in sivka
Ta sproščujoča kopel iz Epsom soli in eteričnih olj je odličen način za zmanjšanje vsakodnevnih napetosti in stresa. Sestavni deli te kopeli prinašajo številne koristi za fizično in duševno zdravje, poleg tega, da razbremenijo napete in toge mišice, zmanjšajo bolečino in sprostijo živčni sistem, izboljšajo kakovost življenja.
Sestavine
- 125 g soli Epsom125 pecilne sode5 kapljic eteričnega olja majarona5 kapljic eteričnega olja sivke
Način priprave
Vse sestavine zložite v posodo in jih nato dodajte v kad, preden sploh začnete kopel. V kopeli raztopite kopalne soli in namočite 20 do 30 minut.
Če želite izboljšati sprostitveno izkušnjo, ugasnite luč, vklopite mirno instrumentalno glasbo in prižgite nekaj sveč, da bo vzdušje postalo bolj prijetno.
3. Kopel z bergamotom in sivko
Sproščujoča kopel, narejena z eteričnim oljem sivke in bergamota, je odličen način za sprostitev telesa in duha. Sivka je zdravilna rastlina, ki ima pomirjujoče lastnosti in v kombinaciji z bergamotom pomaga zmanjšati tesnobo in stres ter zagotavlja boljšo kakovost življenja tistim, ki to sproščujočo kopel uporabljajo vsaj enkrat na teden.
Sestavine
- 10 kapljic eteričnega olja sivke 10 kapljic eteričnega olja bergamota
Način priprave
Za pripravo te sproščujoče kopeli si v kopel nataknite toplo vodo in dodajte kapljice zdravilnih zelišč. Posameznik mora ostati v kadi približno 20 minut.
Sproščujoče koristi za zdravje kopeli
Čeprav je odličen način za krepitev duševnega zdravja, saj odpravlja stres in vam pomaga pri sprostitvi, ima ta vrsta kopeli tudi številne druge prednosti, kot so:
- Izboljša prekrvavitev: vroča voda pomaga krvnim žilam, da se sprostijo, olajša prehod krvi in zmanjša napor srca; Spodbuja zdravje mišic: sproščujoča kopel pomaga pri lajšanju bolečin, ki jih povzročajo poškodbe mišic ali sklepov, izogibanje nepotrebni mišični napetosti; Znižuje krvni tlak: z izboljšanjem krvnega obtoka ta vrsta kopeli zmanjša pritisk na krvne žile; Preprečuje glavobole: sprostitev vratnih mišic in razširitev krvnih žil na dnu glave, izboljšajo krvni obtok, preprečujejo pojav glavobolov;
Poleg tega ta kopel s spodbujanjem intenzivnega občutka sproščenosti pomaga pri zdravljenju težav s spanjem, saj telo pripravi na spanje s sprostitvijo mišic, čiščenjem uma in rahlo zvišanjem telesne temperature.
