Sproščujoča kopel je odlično domače zdravilo proti bolečinam v hrbtu, saj topla voda pomaga povečati prekrvavitev in pospešiti vazodilatacijo, poleg tega, da prispeva k sprostitvi mišic, lajša bolečine.
Poleg tega uporaba soli Epsom pomaga tudi zmanjšati vnetje, ki lahko povzroča bolečino, in lajša stres in napetost, ki poslabšujeta bolečino v hrbtu.
Če tudi pri teh ukrepih bolečina ostane, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, da oceni vzrok bolečine in usmeri ustrezno zdravljenje, ki lahko vključuje na primer uporabo analgetikov. Oglejte si še 7 naravnih nasvetov za lajšanje bolečin v hrbtu.
Kako narediti kopel sproščujočo
Da bo kopel sproščujoča zaradi bolečin v hrbtu, v kad postavite plastično klop, sedite, podpirate podlakti na nogah in raztegnite hrbtenico. Potem, medtem ko vroča voda iz tuša pada po hrbtu, je treba eno koleno približati prtljažniku, nato pa drugo, nato pa prtljažnik nagniti v desno in nato v levo, pri čemer vedno upoštevajte mejo bolečine.
Da ima ta kopel večji učinek, pustite, da vam vroča voda pade na ramena, pri čemer izvajate raztezne vaje, približno 5 minut.
Kako pripraviti kopel s solmi Epsom
Kopanje z Epsom soljo pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu, saj blaži mišično napetost, zmanjšuje bolečino in pomaga sprostiti živčni sistem.
Sestavine
- 125 g Epsom soli6 kapljic eteričnega olja sivke
Način priprave
Pred zagonom kopeli dajte sol Epsom v vodo v kadi in nato eterično olje sivke. Nato v kadi raztopite kopalne soli in hrbet potopite v vodo približno 20 minut.
Oglejte si video še en raztežaj, ki lajša bolečine v hrbtu:
