Lychee, znan znanstveno kot Litchi chinensis , je sladek, eksotičen sadež v obliki srca, ki izvira iz Kitajske, raste pa tudi v Braziliji.
Koristi ličija so predvsem v tem, da pomagajo pri pravilnem delovanju celic po telesu, na primer proti škodljivemu učinku stresa ali slabi prehrani, saj je bogata z antioksidanti, kot so antocianini, flavonoidi in tanini. Druge zdravstvene koristi ličija so lahko:
- Preprečujejo razvoj srčno-žilnih bolezni; Preprečujejo razvoj raka; Zaščitite jetra pred različnimi boleznimi; Kožo ohranjajte čvrsto in popolno; Izboljšajte metabolizem telesa.
Poleg tega je liči malo kalorij in ga lahko zaužijemo pri dietah za hujšanje in je dober za nadzor sladkorne bolezni, saj vsebuje hipoglicin, snov, ki znižuje proizvodnjo glukoze in tako pomaga uravnavati krvni sladkor. Oglejte si, kako lahko uživate v tem sadežu, da shujšate v: 3 eksotičnih sadežih, da shujšate.
Kako zaužiti
To sadje lahko jeste surovo, v soku ali čaju z olupkom, obstaja pa tudi konzervirani liči in celo ličični bonboni. Poleg tega ga najdemo na primer v milih, parfumih in kremah.
Najboljši čas za zaužitje tega sadja je po obrokih, njegovemu uživanju pa se je treba izogibati zgodaj zjutraj, po nekaj urah na tešče, ker ker preprečuje nastajanje glukoze, ki je ključnega pomena za delovanje možganov, lahko njegova izključna poraba resno povzroči celo napadi.
Lične prehranske informacije
| Komponente | Količina na 100 g liči |
| Kalorije | 66 kalorij |
| Beljakovine | 1, 1 g |
| Maščobe | 0, 1 g |
| Ogljikovi hidrati | 18 g |
| Vitamin B1 | 0, 05 mg |
| Vitamin B2 | 0, 07 mg |
| Vitamin B3 | 0, 5 mg |
| Vitamin C | 49 mg |
| Kalcij | 2 mg |
| Železo | 0, 5 mg |
Liči je mogoče najti v supermarketih, tržnicah ali sejmih, cena pa je približno 10 realnih kilogramov.
