- 1. Izogibajte se pojavu driske
- 2. Izboljšajte simptome razdražljivega črevesja
- 3. Okrepite imunski sistem
- 4. Zmanjšajte raven holesterola
- 5. Izogibajte se vaginalnim okužbam
- Kako jemati Lactobacillus acidophilus
- Možni neželeni učinki
Lactobacillus acidophilus , imenovan tudi L. acidophilus ali samo acidofil , so vrsta "dobrih" bakterij, znanih kot probiotiki, ki so prisotni v prebavilih, ščitijo sluznico in pomagajo telesu pri prebavi hrane.
Ta specifična vrsta probiotika je znana kot acidofil, ker proizvaja mlečno kislino, ki nastane zaradi razgradnje mleka z encimom laktazo, ki ga proizvajajo tudi te bakterije.
Za probiotike je znano, da krepijo črevesno zdravje, saj na primer pomagajo pri lajšanju simptomov, kot sta prekomerna poraba plinov ali driska, lahko pa imajo tudi druge zdravstvene koristi. Nekatere najpomembnejše prednosti Lactobacillus acidophilus so:
1. Izogibajte se pojavu driske
V večini primerov se driska pojavi zaradi črevesne okužbe, ki jo povzročajo "slabe" bakterije, ki se razvijejo na steni črevesja in povzročijo vnetje, pri čemer nastanejo ohlapni blatu in odvečni plini. Z uživanjem probiotikov, kot je acidofil, se možnosti za črevesno okužbo zmanjšajo, ker "dobre" bakterije nadzorujejo razvoj drugih bakterij in jim preprečujejo, da bi se prekomerno razmnožile in povzročile simptome.
Tako so probiotiki pomembni zlasti v situacijah, ko je večje tveganje za drisko, kot med zdravljenjem z antibiotiki, saj pomagajo pri obnavljanju črevesne flore, kar se z uporabo antibiotika izloči. V teh primerih je treba probiotik vzeti takoj, ko se antibiotik začne z začetkom in ga vzdrževati 2 do 4 tedne.
2. Izboljšajte simptome razdražljivega črevesja
Sindrom razdražljivega črevesja povzroča zelo neprijetne simptome, kot so prekomerno napihnjenost, napihnjenost v trebuhu in bolečine v trebuhu, ki jih je mogoče olajšati z uporabo probiotika, kot je Lactobacillus acidophilus . To je zato, ker ko je zagotovljena raven "dobrih" bakterij, obstaja večja težava z neravnovesjem v črevesni flori, ki je poznano tudi kot disbioza in ki povzroča tudi odvečne pline in bolečine v trebuhu.
Številni ljudje z razdražljivim črevesjem imajo tudi disbiozo, kar na koncu poslabša njihove simptome. Tako je pri uporabi probiotika mogoče zdraviti dysbiosis in zmanjšati vse povezane črevesne simptome, zlasti občutek napihnjenega trebuha in bolečine v trebuhu.
3. Okrepite imunski sistem
Povečanje "dobrih" bakterij v črevesju, kot je L. acidophilus, pomaga aktivirati imunske celice, ki jih običajno najdemo v bližini prebavnega sistema, zlasti v tankem črevesju. Tako lahko uporaba probiotika prepreči pojav na primer pogostejših okužb, kot sta gripa ali prehlad.
Ker poleg tega izboljšuje zdravje črevesja, se zdi, da tudi uživanje acidofila zmanjšuje pojav alergijskih napadov, saj zmanjšuje presledke med črevesnimi celicami, kar zmanjšuje možnosti, da se alergena absorbira v krvni obtok.
4. Zmanjšajte raven holesterola
Probiotiki na splošno, zlasti Lactobacillus acidophilus , zmanjšujejo absorpcijo črevesnega holesterola, kar povzroči tudi znižanje njihove ravni v krvi. V nekaterih primerih lahko uživanje L. acidophilus zniža raven LDL, znanega kot "slab" holesterol, do 7%.
5. Izogibajte se vaginalnim okužbam
Bakterije Acidophilus so najpogostejše bakterije v vaginalni flori, ker proizvajajo mlečno kislino, ki pomaga nadzorovati rast "slabih" bakterij in gliv, ki lahko povzročijo vaginalne okužbe, na primer kandidiazo. Tako se zdi, da uživanje probiotikov z L. acidophilus izboljšuje zdravje nožnice.
Poleg tega lahko to vrsto probiotika nanesemo tudi neposredno v nožnico, da zmanjšamo simptome okužbe, ki je že prisotna. Če želite to narediti, odprite probiotično kapsulo na 1 ali 2 litra vode in naredite sitz kopel. Druga učinkovita domača možnost je, da naravni jogurt nanesete neposredno v nožnico, saj je zelo bogat z Lactobacillus acidophilus . Tukaj je opisano, kako nanesti jogurt.
Kako jemati Lactobacillus acidophilus
L. acidophilus lahko najdemo v naravnih izdelkih, na primer jogurtu in drugih mlečnih izdelkih, kot sta sir ali skuta, na primer, zato je njegova poraba dokaj enostavna.
Vendar jih lahko najdemo tudi v obliki dopolnil v kapsulah in so lahko povezani z drugimi probiotiki. V teh primerih se njihova poraba razlikuje glede na blagovno znamko, priporočljivo je prebrati navodila za uporabo ali navodila na embalaži.
Vendar je v večini primerov priporočljivo, da ga vzamete na naslednji način:
- 1 do 2 kapsuli med obrokom ali po njem;
Če uporabljate antibiotik, je priporočljivo počakati vsaj 2 uri po zaužitju zdravila, da ne bi odpravili "dobrih" bakterij.
Možni neželeni učinki
Glavni stranski učinek uporabe probiotika, kot je L. acidophilus, je prekomerna proizvodnja črevesnih plinov. To je zato, ker mnogokrat dopolnila s probiotiki vsebujejo tudi frukto-oligosaharide, ki delujejo kot hrana za bakterije, vendar olajšajo proizvodnjo plinov. Dober način za lajšanje nelagodja je jemanje prebavnih encimskih dodatkov, kot sta bromelain ali papain.
Uporaba probiotikov je zelo varna in zato ni kontraindikacij, če imunski sistem deluje pravilno in ni resne avtoimunske bolezni, kot je na primer AIDS.
