Nekaj odličnih možnosti za popoldanske prigrizke so jogurt, kruh, sir in sadje. Ta živila je enostavno vzeti v šolo ali na delo, zato so odlična možnost za hiter, a hranljiv obrok.
Ta vrsta prigrizka poleg tega, da je zelo hranljiva, pomaga, da se držite diete, saj ne pusti lakote in želje, da bi jedli nenadzorovano, kar pomaga pri hujšanju. Izogibati se je treba ocvrtih prigrizkov in piškotkov, pa tudi sode, ker niso zdravi in lahko povečajo holesterol.
V videoposnetku si oglejte 7 možnosti zdravih prigrizkov:
Prigrizki za tiste na dieti
Možnosti prigrizkov za tiste, ki so na dieti, naj vodi nutricionist, saj so odvisni od prehrane, vendar je nekaj primerov:
- 1 skodelica nesladkane želatine + 1 skodelica navadnega jogurta - odlična za hujšanje 1 skodelica nesladkanega jogurta + 1 žlica ovsene kaše - odlična za tiste, ki telovadijo sok celera z jabolkom ali korenčkom - odličen za razstrupljanje 1 skodelice čaja + toast s skuto - odličen za hujšanje Žitni kruh z belim sirom + 1 sadni sok - odličen za ohranjanje oblike
Tisti, ki bi radi shujšali, lahko vitaminom dodajo 1 žlico mleka v prahu ali medu in uporabijo sadje, kot so banane ali avokado, ki zagotavljajo več energije.
Skrivnost ohranjanja kondicije je spoštovanje telesnih potreb, saj ponuja veliko hranilnih snovi, vendar z malo kalorij. Vendar ne bi smeli upoštevati le števila kalorij v živilu, saj na ta način tvegamo, da ne zaužijemo več hranljivih snovi in tako nadomestimo nezdrave izmenjave. Bolje je imeti kozarec pomarančnega soka s približno 120 kalorijami, kot pa da vzamete 1 pločevinko diete soda, ki ima le 30 kalorij, ker ima pomarančni sok tudi vitamin C, ki je pomemben za obrambo telesa, medtem ko soda nima hranil, le zagotavlja energijo.
Oglejte si več nasvetov za hujšanje doma in vključite družinsko novo zdravo rutino.
