Apple: kakšne vitamine ima, koristi in kako jih uporabiti v prehrani

Jabolko pomaga pri obvladovanju nekaterih bolezni, kot je sladkorna bolezen, izboljša prebavo, prispeva k boljši porabi hranil in je indicirano za tiste, ki želijo shujšati, saj je bogata z vlakninami in ima malo kalorij.

Poleg tega je jabolko bogato z antioksidanti, vodo in vitamini, zato ima jabolko naslednje zdravstvene koristi:

1. Zmanjšanje slabega holesterola; Nadzor sladkorne bolezni, ker ima nizek glikemični indeks; Pomaga pri hujšanju, ker ga ima malo in ima vodo in vlakna, ki zmanjšujejo apetit; Izboljša zaprtje, ker topna vlakna razstrupljajo prebavni sistem; gastritis in zdravi želodčne razjede, saj vlakna tvorijo gel, ki ščiti želodčne obloge.

Enostaven način uživanja tega sadja je, da jabolko pojeste v naravni obliki, dodate jabolko v sadno solato ali naredite sok. Oglejte si dober recept na: Jabolčni sok za hujšanje.

Kako uporabiti jabolko, da uživamo njegove koristi

Jabolko je zelo hranljivo sadje, ki ga je mogoče uporabiti na več načinov:

1. Pečeno ali praženo jabolko - uporabno predvsem v primeru prebavnih težav, kot sta bruhanje ali driska Surovo jabolko s lupino - pomaga zmanjšati apetit, ker ima veliko vlaknin in uravnava črevesje. Surovo jabolko brez lupine - indicirano za zadrževanje črevesja Jabolčni sok - pomoč za vlaženje, uravnavanje ujetega črevesja in zmanjšanje apetita, ker obstaja vlaknina pektin, ki dlje časa ostane v želodcu, povečuje sito Dehidrirano jabolko - odlično za otroke, saj ima hrustljavo teksturo, ki se lahko uporablja kot nadomestek pomfrita na primer. Jabolko preprosto postavite v pečico na nizki temperaturi, približno 20 minut, dokler ne postane hrustljav jabolčni čaj - izboljša prebavo in lajša zaprtje. Lupino jabolka lahko dodate tudi v manj aromatičnih čajih, kot sta čaj za lomljenje kamna ali šentjanževka, da bo dal bolj prijeten okus

Zaužite 1 jabolko na dan za zajtrk, sladico ali prigrizek je odličen način, da uživate v vseh njegovih koristih in tako zagotovite več zdravja. 1 povprečno jabolko ima približno 130 g in 74 kalorij.

Korak za korakom si oglejte spodnji videoposnetek za pripravo dehidriranih jabolk doma, hitro in zdravo:

Prehranske informacije jabolka

Komponente	Količina v 100 g jabolka z olupkom
Energija	57 kalorij
Beljakovine	0, 2 g
Maščobe	0, 5 g
Ogljikovi hidrati	13, 4 g
Vlakna	2, 1 g
Vitamin A	4, 0 mcg
Vitamin E	0, 59 mg
Vitamin C	7, 0 mg
Kalij	139 mg

Apple koristi za kožo

Koristi jabolk za kožo vključujejo zmanjšanje gub in povešenost kože, ker so jabolka bogata z antioksidanti, ki se bodo borili proti staranju kože.

V jabolku so vitamini A, E in C, ki so antioksidanti in bodo pomagali v boju proti prostim radikalom, ki nastanejo zaradi staranja, onesnaževanja in slabe prehrane. Vitamin C bo pomagal tudi pri proizvodnji kolagena, ki ohranja togost kože.

Odkrijte še eno živilo s podobnimi prednostmi v zdravju hruške.