Pitna voda ima več koristi za zdravje, kot je na primer ohranjanje lepe kože ter hidrirani in zdravi lasje, zato je priporočljivo, da zaužijete vsaj 2 litra vode na dan.
Voda lahko pomaga tudi pri procesu izgube teže, poleg tega, da je ključna za več procesov v telesu, na primer uravnavanje telesne temperature in izboljšanje prebave.
Prednosti pitne vode
Prednosti pitne vode so predvsem v tem, da ohranjate kožo in lase zdrave ter da boste pomagali uravnavati črevesje, zmanjšuje zaprtje. Ohranjanje dobrega vnosa tekočine ima tudi druge koristi za ravnovesje telesa, ki so zelo pomembne za ohranjanje zdravja na splošno, kot so:
- Uravnavajte telesno temperaturo; Boj proti aknam, strijam in celulitu; Izboljšajte delovanje ledvic; Preprečite pojav ledvičnih kamnov; Olajšajte prebavo; Zmanjšajte otekanje; Izboljšate krvni obtok; Pomagate izgubiti težo.
Da bi imeli vse prednosti vode, bi morali piti 1 do 2 litra vode na dan, ki jih ne bi smeli nadomestiti sokovi ali brezalkoholne pijače. Tukaj so 4 strategije za pitje priporočene količine vode na dan:
Poleg pitne vode je dobra strategija vlaganje v živila, ki vsebujejo vodo, na primer lubenica, redkev, ananas in cvetača. Spoznajte druga živila, bogata z vodo.
Prednosti pitja vode na tešče
Pitna voda na prazen želodec lahko spodbudi prebavni sistem po daljšem obdobju postenja, ki ga opravljamo ponoči, s čimer izboljšamo prebavni proces in tako predstavlja odlično domače zdravilo za zaprtje.
Poleg tega pitje čiste vode ali limone na tešče pri topli temperaturi spodbudi črevesje, da deluje takoj takoj, saj deluje kot odvajalo takoj po zaužitju, poleg tega pa zagotavlja večji občutek polnosti in zmanjšuje apetit.
Kako vam lahko voda pomaga shujšati?
Pitna voda z limono očisti nepce tako, da zmanjša željo po uživanju zelo sladke hrane. To je še posebej primerno za zabave, kot so božič ali rojstni dnevi, kjer vnos sladke hrane dodatno spodbudi uživanje sladkarij.
Druga strategija, ki lahko pomaga pri procesu izgube teže, je mešanje limone z penečo vodo, saj pomaga odpraviti potrebo po uživanju sladkarij in pitju sode, na primer pijače, ki je zelo bogata s sladkorjem, sladilom in natrijem. Tako pitje peneče vode pomaga izboljšati simptome nelagodja, povezanega s prebavo, in prispeva k razstrupljanju telesa in hujšanju.
Oglejte si naslednji video in ugotovite, katera živila izbrati, če želite piti več vode na dan:
