Glavne zdravstvene koristi oljčnega olja

Oljčno olje je narejeno iz oljk in ima prednosti in koristi, ki presegajo zdravje in kuhanje, kot pomoč pri hujšanju in vlažilno delovanje kože in las.

Če pa želite izkoristiti lastnosti oljčnega olja, njegove porabe ali uporabe ni treba pretiravati, še posebej, če je cilj shujšati. Priporočena poraba je 1 desertna žlica na dan.

5 zdravstvenih koristi

Uživanje oljčnega olja mora biti redno in po možnosti na koncu jedi, izogibati se mu bo pretirani uporabi, na primer v ocvrtih pripravkih. Glavne prednosti so:

Zmanjšuje slab holesterol, saj je bogat z nenasičenimi maščobami. Poglejte, kako v tem primeru uporabljati oljčno olje; Preprečuje aterosklerozo in ščiti srce, saj je bogato s fenolnimi spojinami in vitaminom E, ki sta močna antioksidanta; Preprečuje bolezni, kot sta rak in sladkorna bolezen tipa 2, ker vsebuje antioksidante in deluje na hipotalamus ter spodbuja sitost; Deluje protivnetno in krepi imunski sistem, saj vsebuje protivnetno snov oleocanthal; Znižuje krvni tlak z olajšanjem krvnega obtoka, saj spodbuja razširjanje žil.

Najboljše oljčno olje je ekstra deviško oljčno olje, saj njegova proizvodnja ohranja vsa hranila v izdelku in zagotavlja vse prednosti tega olja. Če želite preveriti, ali je oljčno olje ekstra deviško, poiščite informacije o kislosti na etiketi, ki ne smejo biti večje od 0, 8%.

Druge vrste oljčnega olja, kot sta kompost in rafinirano olje, potekajo skozi procese, zaradi katerih olje izgublja hranilne snovi in kakovost maščob. Zato je treba, kadar je le mogoče, raje zaužiti ekstra deviško oljčno olje v solatah in končati priprave, saj ima bolj kakovostno kot druge vrste oljčnega olja.

Kako uporabljati oljčno olje za hujšanje

Oljčno olje nadzoruje sitost in preprečuje ujeto črevesje, lajša otekline. Zaradi tega pomaga pri hujšanju.

Vključitev olivnega olja v jedi poveča količino zdrave maščobe v hrani in traja dlje časa, da se prebavi, kar podaljša sitost in prepreči lakoto pred časom. Poleg tega zadostno uživanje olivnega olja maže blato in deluje na delovanje črevesja, zaradi česar je redno, kar zmanjšuje otekanje trebuha, izboljša absorpcijo hranilnih snovi in spodbuja hujšanje.

Kljub temu gre za olje in, čeprav je zdravo, lahko na teži ob uživanju v velikih količinah. Zato bi morala biti njegova uporaba v solatah in dokončanju jedi prednostna naloga in ne pri pripravi hrane, kjer je uporabljena količina manj nadzorovana. Uporaba dozirne šobe ali žlice lahko pomaga pri merjenju idealne količine olja.

Kako uporabljati oljčno olje na laseh

Glavna prednost uporabe oljčnega olja na laseh je hidratacija. Njegova odlična sestava olj in vitamina E je sposobna hidrirati in obnoviti poškodovane lase, zmanjšati frizz in razcepljene konce.

Oljčno olje lahko uporabljate neposredno na laseh, ko so zelo suhi. Oglejte si korak za korakom:

Za dolge lase ločite 1/4 skodelice olivnega olja. Krajši lasje bodo potrebovali manjšo količino; Po umivanju las s šamponom jih razdelite na pramene in, še vedno mokre, konice prstov namočite v olje in pramenov položite na konce. Ne priporočamo, da prehajate neposredno na lasišče, saj lahko to poveča olje; Lase držite in pustite, da hidrirajo 15 minut. Če želite, pokrijte s pokrovko; lase dobro umijte s šamponom, da odstranite vso olje in ne pustite las težkih.

Uporaba oljčnega olja na laseh je še posebej primerna za valovite, kodraste in kodraste lase, ki so običajno bolj suhi od ravnih las. Drug način uporabe olivnega olja na laseh je, da ga kombinirate s sestavinami, da ustvarite vlažilne maske. Oglejte si nekaj receptov tukaj.

Pomembno si je zapomniti, da las ne segrevate s sušilcem za lase ali ravnim likalnikom, ko je ta še vedno pokrit z oljem, saj lahko to poškoduje vaše lase. Priporočljivo je tudi, da je med nanosi olja povprečen interval 15 dni, da se žice ne poškodujejo.

Kako uporabljati olivno olje na svoji koži

Oljčno olje deluje kot vlažilec za suho kožo, izboljšuje elastičnost in vitalnost kože. Vitamin E kot antioksidant preprečuje nastanek gub in prezgodnje staranje.

Olje lahko uporabljate neposredno na koži, zmešate ga s posebnimi kremami za obraz ali kot sestavino za piling masažo.