Prednosti bora zlasti vključujejo ohranjanje zdravja kosti, saj bor vpliva na aktivnost in absorpcijo hranil, kot so kalcij, magnezij in vitamin D, ki so bistvena hranila za močne kosti.
Hrana, ki je dober vir bora, vključuje rastlinsko hrano, zlasti ne-citrusno sadje, kot so banane, zelenjava, kot so ohrovt, oreščki in stročnice, na primer soja, fižol, leča ali grah..
Druge prednosti bora so lahko:
- Preprečuje osteoporozo; Pomaga pri absorpciji vitamina D; Zmanjša menstrualne bolečine; Prepreči izgubo kalcija in drugih mineralov; Pomaga pri preprečevanju nepravilnosti med rastjo; Zmanjša tveganje za revmatoidni artritis; Pomaga pri uravnavanju krvnega tlaka.
Ker bor lahko poveča tudi proizvodnjo hormonov, kot je testosteron, nekateri bodybuilderji uporabljajo dodatek bora v obliki kelatiranega bora v kapsulah, vendar potreben odmerek še ni natančno določen, zato se je treba posvetovati z zdravnikom. zdravnik ali nutricionist, preden vzamete katero koli dopolnilo.
Koristna povezava:
