Koristi magnezija so predvsem v tem, da prispeva k proizvodnji energije v telesu in pomaga pri presnovi beljakovin in maščob.
Druge prednosti magnezija so lahko:
- Spodbujanje dobrega delovanja možganov; Preprečevanje sladkorne bolezni; Pomoč pri pomlajevanju in preprečevanju staranja telesa; Krepitev kosti; Preprečevanje okužb.
Poleg tega se magnezij uporablja za pomoč pri krčenju in sprostitvi mišic, zato se pri nosečnicah uporablja kot dodatek za izogibanje zgodnjim krčenjem maternice in pri izvajalcih intenzivnih telesnih vadb, vedno pa je treba to storiti z zdravniškim nasvetom ali nutricionistom.
Kje lahko najdete magnezij
Živila z največjo količino magnezija so predvsem semena, suho sadje in zelenjava, kot so:
- Bučna in sončnična semena; Mandlji, lešniki, brazilski oreški, indijski oreščki, arašidi; Špinača, pesa, okra.
Poleg teh živil najdemo tudi magnezij v večjih količinah, na primer v mleku in jogurtu. Če želite izvedeti več o teh živilih, glejte: Živila, bogata z magnezijem.
