- Prednosti melone
- Prehranske informacije
- Recept za sok iz melon detoxa
- Osvežujoč recept za solato iz melone
Melona je nizkokalorično sadje, ki je precej prehransko bogata in se lahko uporablja za hujšanje in vlaženje kože, poleg tega, da je bogata z vitaminom A in flavonoidi, močnimi antioksidanti, ki delujejo za preprečevanje težav, kot so bolezni srca in prezgodnje staranje.
Ker je bogata z vodo, melona poveča hidracijo in je lahko na primer zdrava možnost za osvežitev vročih dni. Poleg tega, saj je bogata z vodo, izboljša delovanje črevesja, preprečuje zaprtje.
Prednosti melone
Melono lahko uživamo v sveži obliki ali v obliki sokov in vitaminov, pogosto pa jo uporabljamo tudi za osvežitev vročih dni ali na plaži. To sadje prinaša koristi, kot so:
- Pomagajo shujšati z zelo malo kalorij; Povečajte hidracijo, saj je bogata z vodo; Ohranjajte zdravje kože in las, saj je bogata z vitaminoma A in C, pomembnima za proizvodnjo kolagena in preprečevanje staranja; Izboljšajte črevesni tranzit, saj je bogat z vodo, saj to spodbuja prehod iztrebkov; Nadzirajte krvni tlak, saj vsebuje kalij in je diuretik; Preprečimo bolezen z veliko vsebnostjo hranil z antioksidanti, kot so vitamin A, vitamin C in flavonoidi.
Za pridobitev teh koristi je treba melono uživati vsaj 3 do 4 krat na teden, pomembno je, da jo vključite v zdravo in uravnoteženo prehrano.
Prehranske informacije
Naslednja tabela prikazuje podatke o prehrani za 100 g sveže melone.
| Komponenta | Količina: |
| Energija | 29 kcal |
| Beljakovine | 0, 7 g |
| Ogljikovi hidrati | 7, 5 g |
| Maščoba | 0 g |
| Vlakna | 0, 3 g |
| Kalij | 216 mg |
| Cink | 0, 1 mg |
| Vitamin C | 8, 7 mg |
Če želite izbrati dobro melono v supermarketu, morate pogledati kožo in težo sadja. Zelo sijoči olupki kažejo, da sadež še ni zrel, najboljše melone pa so tiste, ki so težje po svoji velikosti.
Recept za sok iz melon detoxa
Sestavine:
- 1 kumara ½ skodelice melonske celuloze1 / 2limeni sokGinger ingver2 jedilni žlici sveže meteKisel kajenski poper
Priprava:
Vse sestavine pretlačite v mešalniku in pijte sladoled.
Osvežujoč recept za solato iz melone
Sestavine:
- 1 zelena mesna melona1 rumena melona10 - 12 češnjevih paradižnikov1 sesekljan drobnjak drobnjaka100 g svežega narezanega sira, mletega mletega popra in olivnega olja po sezoni
Priprava:
Melone narežite na majhne kocke ali kroglice in jih položite v globoko posodo, primerno za solate. Dodamo razpolovljen paradižnik, sir, sesekljan drobnjak in nasekljano meto. Vse nežno premešamo in začinimo s ščepcem soli in olja.
