Kakšni so in kaj povzroča krče v nogah

Krči v nogah se pojavijo zaradi hitrega in bolečega krčenja mišice v nogi, pogosteje pri teletu ali teletu.

Krči v večini primerov niso resni, saj nastanejo zaradi pomanjkanja vode v mišici ali zaradi fizične vadbe, ki ne zahtevajo zdravljenja, in se jim lahko izognemo z nekaj oskrbe na domu.

Glavni vzroki krčev v nogah

Glavni vzroki krčev v nogah vključujejo:

• Pomanjkanje kisika v mišicah ali odvečna mlečna kislina, ki je pogosta med telesno dejavnostjo; Pomanjkanje mineralov v telesu, kot so magnezij, kalcij ali natrij, še posebej, če se to pomanjkanje pojavi ponoči med spanjem Dolgotrajna uporaba diuretičnih zdravil, ki spodbujajo izločanje mineralov iz telesa; nekatere bolezni, kot so diabetes ali bolezen jeter.

Poleg tega je pojav krčev pogost tudi med nosečnostjo, zaradi povečanja velikosti in teže maternice, ki se pojavi, kar povzroči zategovanje mišic nosečnikovega trebuha.

Domače zdravljenje

Domače zdravljenje za preprečevanje krčev temelji na sokovih, ki zbirajo minerale, potrebne za preprečevanje krčev. Tako nekateri priporočeni sokovi vključujejo:

1. Jabolčni sok z ingverjem

Jabolčni sok z ingverjem in kivijem preprečuje krče, če ga jemljete vsak dan, za pripravo pa je potrebno:

Sestavine:

• 1 jabolko, 1 kivi, približno 1 cm ingverja

Priprava:

Za pripravo soka morate premagati vse sestavine v mešalniku in po potrebi dodati malo vode. Ta sok je treba vzeti takoj, po možnosti zjutraj.

2. Bananin sok z ovesom in brazilski oreščki

Bananin sok z ovesom in brazilskimi oreščki je bogat z magnezijem, kalcijem in kalijem, zaradi česar je odličen za preprečevanje krčev. Za pripravo potrebujete:

Sestavine:

• 1 banana1 kostanjev pará3 žlice ovsa

Priprava:

Za pripravo soka morate premagati vse sestavine v mešalniku in po potrebi dodati malo vode. Ta sok je treba vzeti takoj po pripravi, najbolje zjutraj.

Kako preprečiti krče

Dobro naravno sredstvo za preprečevanje krčev je vlaganje v hrano, priporočljivo je vlagati v dnevno uživanje živil, bogatih z minerali, kot so kokosova voda, žitarice in banane. Oglejte si, na katera živila se morate založiti, da boste učinkovito preprečili krče, in si oglejte videoposnetek našega nutricionista:

Poleg tega bi morali vlagati tudi v živila, bogata s tiaminom, kot so rjavi riž, brazilski oreščki, pivski kvas, arašidi in oves, saj zdravijo krče in preprečujejo tudi nastanek bolečin v mišicah. Oglejte si druge možnosti v krču: hrana, ki zdravi.

Če krče povzroča telesna aktivnost, priporočamo, da zmanjšate tempo fizičnih vaj in stavite na raztezanje, priporočljivo pa je, da se raztezate pred in po telesni dejavnosti. Poleg tega morate ob krču vedno poskusiti iztegniti nogo in masirati prizadeto območje, če pa so bolečine prehude, lahko postavite steklenico s toplo vodo, da pomagate sprostiti in ublažiti bolečino v mišici.