- Simptomi prevelikega odmerjanja kofeina
- Simptomi prekomernega uživanja kave
- Priporočena dnevna količina kofeina
Prekomerno uživanje kofeina lahko povzroči preveliko odmerjanje v telesu, kar povzroči simptome, kot so bolečine v želodcu, tresenje ali nespečnost. Kofein je poleg kave prisoten tudi v energijskih pijačah, telovadnih dopolnilih, medicini, zelenih, mat in črnih čajih ter brezalkoholnih pijačah tipa cola.
Največji priporočeni odmerek kofeina na dan je 400 mg, kar ustreza pitju približno 600 ml kave na dan. Vendar je treba biti pozoren in upoštevati tudi vnos drugih izdelkov, ki vsebujejo kofein. Oglejte si nekaj zdravil, ki vsebujejo kofein.
Simptomi prevelikega odmerjanja kofeina
V najhujših primerih lahko preveč kave povzroči celo preveliko odmerjanje, zato se lahko pojavijo naslednji simptomi:
- Povečanje srčnega utripa; Delirij in halucinacije; omotica; Driska; Vročina in pretirano počutje; Težavno dihanje; Bolečine v prsih; Nenadzorovani gibi mišic.
Ob opazovanju prisotnosti teh simptomov je priporočljivo iti na urgenco v bolnišnico, saj je potrebna medicinska pomoč. Vedite vse simptome prevelikega odmerjanja v Vedite, kaj je preveliko odmerjanje in kdaj se to zgodi.
V teh primerih bo morda potrebna medicinska hospitalizacija in odvisno od resnosti simptomov zdravljenje lahko vključuje izpiranje želodca, zaužitje aktivnega oglja in dajanje zdravil, ki pomagajo nadzirati simptome.
Simptomi prekomernega uživanja kave
Nekateri znaki in simptomi, ki kažejo na prekomerno uživanje kofeina, vključujejo:
- Razdražljivost; Bolečine v želodcu; Blagi drhti; Nespečnost; Živčnost in nemir; Anksioznost
Kadar so ti simptomi prisotni in kadar ni drugih možnih razlogov, ki upravičujejo njihov videz, je to znak, da lahko uživanje kave ali izdelkov, ki vsebujejo kofein, pretirano poveča, zato je priporočljivo, da takoj prenehate z uživanjem. Oglejte si, kako jemati kofeinske dodatke v varnem odmerjanju.
Priporočena dnevna količina kofeina
Priporočena dnevna količina kofeina je 400 mg, kar ustreza približno 600 ml kave. Vendar espresso kava ponavadi vsebuje večjo koncentracijo kofeina in to količino je mogoče enostavno doseči z uporabo energijskih pijač ali dodatkov kapsul.
Poleg tega je pomembno vedeti, da se toleranca na kofein razlikuje tudi glede na posameznikovo starost, velikost in težo ter koliko je vsaka oseba že navajena piti kavo na dan. Vendar pa nekatere študije kažejo, da je odmerek 5 gramov kofeina lahko usoden, kar je enako zaužitju 22 litrov kave ali 2 in pol žličke čistega kofeina.
Oglejte si spodnji video in si oglejte nasvete za izboljšanje zmogljivosti možganov:
Čeprav se lahko kofein zdi neškodljiv, je stimulans osrednjega živčnega sistema, ki moti način delovanja možganov in telesa. Poleg tega je pomembno vedeti, da ta snov ni na primer le v kavi, ampak tudi v nekaterih živilih, brezalkoholnih pijačah, čajih, čokoladi, prehranskih dopolnilih ali zdravilih.
