Uživanje pravilnih živil olajša nadzor nad maščobo lasišča, naravno in učinkovito boj proti prhljaju. Najbolj priporočljiva živila so protivnetna in bogata z omega 3, kot sta tuna in sardine.
Ta vrsta hrane je zelo koristna, saj pomaga zmanjšati simptome, kot so srbenje, luskavost in rdeče lise na lasišču. Da pa je zdravljenje učinkovito, je treba zaužiti tudi dieto z nizko vsebnostjo maščob, iz prehrane pa izloči ocvrto hrano, klobase in prigrizke.
Kaj jesti za nadzor prhljaja
Živila, ki pomagajo zdraviti seboroični prhljaj, so predvsem protivnetna živila, ki krepijo imunski sistem s pomočjo boja proti vnetjem, kot so:
- Losos, sardele, tuna; Oreščki, mandlji; Chia semena, sončnična semena; Oranžna, ananas, limona.
To hrano je treba zaužiti vsak dan, dokler prhljaj ne mine.
Kaj ne jesti za zatiranje prhljaja
Izogibati se je treba mlečnim izdelkom, saj so povezani s povečano maščobo na koži, pa tudi prehranskim alergenom, kot so kivi, jagode in arašidi, ker lahko zlahka sprožijo alergije in poslabšajo vnetje na lasišču.
Če pa želite potrditi, ali ta živila dejansko povečujejo prhljaj, je treba vsakega od teh 3 tednov odstraniti iz hrane in jih nato zaužiti, da vidimo, ali povečujejo prhljaj ali ne, ker vsi ljudje te razlike ne opazijo.
Idealen meni
Ta meni prehrane, ki se bori proti seboroični prhljaji, je primer dneva hrane za tiste, ki se želijo boriti proti vnetju na lasišču.
- Zajtrk - pomarančni sok z granolo. Kosilo - puranji zrezek na žaru z rižem in solato, solata iz paradižnika in kumar s semeni chia, začinjena z limoninimi kapljicami. Za sladico, jabolko. Prigrizek - francoski kruh s šunko in ananas sokom. Večerja - losos na pari z kuhanim krompirjem in korenčkom, začinjen z limoninimi kapljicami. Hruška za sladico
Hrana je pomemben sestavni del zdravljenja prhljaja, vendar ga je treba kombinirati z zdravljenjem, ki ga nakaže dermatolog, in z uporabo šamponov proti prhljaju.
Oglejte si druge strategije, ki dopolnjujejo to prehrano:
