Samo-masaža je odlična, da na primer pomaga pri lajšanju vsakodnevne napetosti in prepreči bolečine v vratu. Ta masaža se lahko opravi v katerem koli okolju in traja približno 5 minut.
Sproščujoča samo-masaža je dobra možnost za tiste, ki delajo dolge ure sede ali so pogosto v stresnih situacijah, saj pomaga sprostiti.
Kako narediti sproščujočo samo-masažo
Sproščujoča samo-masaža pomaga zmanjšati napetost v mišicah vratu in zmanjšati glavobol, kar lahko storite na naslednji način:
- Če sedite na stolu, zaprite oči in dobro podprite celotno hrbtenico na hrbtni strani stola in pustite roke iztegnjene ob straneh, trikrat zapored globoko vdihnite in položite desno roko na levo ramo ter iztisnite celotno območje, ki sega od vrat do rame, ki se poskuša sprostiti. Ponovite isti postopek na drugi strani; Podprite obe roki na predelu vratu in vratu ter s konicami prstov naredite majhno masažo, kot če bi tipkali po vratu in se vrnili k masaži od vratu do ramen; roke na glavi in s konicami prstov nežno masirajte po celotnem lasišču.
Ta masaža mora trajati vsaj 5 minut, da doseže pričakovani učinek in jo lahko izvajate doma, v šoli ali v službi.
Oglejte si tudi naslednji video o tem, kako narediti masažo glavobola:
Ko je označeno
Sproščujočo masažo lahko naredite kadarkoli in kjer koli, predvsem pa jo priporočamo ljudem, ki dobršen del dneva preživijo sedeči ali so stalno v stresnih situacijah.
Poleg sprostitve samo-masaže je pomembno, da zavzamete tudi druge drže, ki vam pomagajo pri sprostitvi, kot so na primer meditacija, masaža z eteričnimi olji in telesna aktivnost. Tako je mogoče zmanjšati stres in sprostiti vsakodnevno napetost ter tako pomagati k sprostitvi. Oglejte si 8 tehnik, ki vam pomagajo pri sprostitvi.
