Za zmanjšanje holesterola, ne da bi se zatekli k zdravilom, je nasvet na koncu vsakega obroka, vključno z zajtrkom in prigrizki, jesti sadje z lupinami, na primer jabolko ali hruška. Poleg tega je vključevanje solat za kosilo in večerjo še en trik, s katerim lahko znižate holesterol, ne da bi se morali zateči k zdravilom.
Tako se slab holesterol v krvi znižuje. To je zato, ker vlaknine, ki so prisotne v surovi hrani, absorbirajo maščobo iz bolusa in ker se v celoti ne prebavi, pomagajo očistiti črevesje in preprečijo absorpcijo maščob, ki se nato izločijo v blatu in zmanjšajo sintezo holesterola.
Poleg tega je pomembno tudi:
- Ne jejte ocvrte hrane, Zmanjšajte uživanje mleka, sira in jogurtov, pri čemer dajete prednost posneti hrani, izogibajte se predelani hrani, pijte veliko vode, redno telesno aktivnost
Kljub temu, da ima hrana pomembno vlogo v količini in vrsti maščob v krvi, je v nekaterih primerih jemanje zdravil po zdravniškem nasvetu ključnega pomena za ohranjanje zdravja krvi.
Oglejte si naslednji video in si oglejte te in druge nasvete, kako ohraniti zdravo raven holesterola:
