- Kaj jesti, da preprečimo kolike pri otroku
- Hrana za okrevanje po carskem rezu
- Živila, ki preprečujejo izpadanje las v poporodnem obdobju
Poporodna dieta mora v povprečju vsebovati 400 več kalorij, kot jih je ženska navajena jesti v svojem vsakdanjem življenju, da bi zagotovila dobro proizvodnjo mleka.
V tej fazi morate biti previdni, kaj jeste, saj bodo hranila dojenčka dosegla tudi skozi materino mleko. Primer tega je pojav kolik pri dojenčku, ki doji zaradi materinega hranjenja.
Kaj jesti, da preprečimo kolike pri otroku
Hranjenje za preprečevanje kolik pri dojenčku ni določeno, ker niso vsi dojenčki enaki in tisto, kar lahko pri enem dojenčku povzroči kolike, pri drugem morda ne povzroči. Veliko dojenčkov ima kolike, ne glede na to, kaj mati poje ali nima, tudi če mati na primer poje feijoado.
Nekaterim živilom ali pijačam se lahko na tej stopnji izognemo, da bi zmanjšali kolike pri dojenčkih, vendar je vedno stvar, da živila poskusite eno za drugim, vnesete in izključite, da vidite, kako dojenček reagira. Poglejte, katere čaje ne smete jemati med dojenjem, da preprečite kolike pri svojem dojenčku.
Nekatera prva živila, ki jih je treba zaradi testiranja odstraniti iz materine prehrane, so lahko:
- Fižol in druge oljnice; Čebula; Zelje; Čokolada; Kravje mleko.
Na splošno lahko tisto, kar običajno povzroči plin pri materi, povzroči kolike pri otroku.
Hrana za okrevanje po carskem rezu
Poporodna prehrana s carskim rezom naj bo poleg kolagena za dobro celjenje reza zelo bogata z živili, ki so vir kalcija in železa.
Hidracija je še ena pomembna točka, ki je ne smemo spregledati, zato je priporočljivo piti vodo, sokove in čaje. Oglejte si čaje, ki lahko v poporodnem obdobju shujšajo.
V poporodni prehrani ne sme manjkati sadje, zelenjava, žitarice in veliko vode, saj bo na ta način mleko bolj kakovostno in dojenček ne bo pogrešal nobenih hranil. Priporočljivo je, da tako, kot mora otrok jesti vsake 3 ure, se tudi mama tako doji.
Da bi se dojenček lahko dobro prehranil, bi morala doječa mati pojesti malo vsega, kar čim bolj spreminja hranjenje.
Živila, ki preprečujejo izpadanje las v poporodnem obdobju
Izpadanje las je pogosto v poporodnem obdobju in se običajno začne pri starosti 3 mesecev, zato mora ženska vlagati v živila, bogata z železom, beljakovinami, vitaminom A in cinkom, prav tako pa mora redno uživati živila, kot so korenje, brazilski oreščki, mleko, jajca, jogurt in meso, tako da so lasje močnejši in ne izpadajo ter da pospešujejo njegovo rast.
Oglejte si spodnji video in si oglejte, kako pripraviti okusen sadni smoothie:
Oglejte si druge strategije za boj proti izpadanju las v porodu.
