6 zaporednih tednov jedo 1 srednjo rezino približno 200 g lubenice, je dober način za normalizacijo krvnega tlaka, saj je odličen dodatek k uporabi zdravil, ki jih navaja kardiolog, vendar ni primerna za diabetike, ker je lubenica zelo sladka.
Glavne snovi v lubenici, ki so odgovorne za to korist, so L-citrulin, kalij in magnezij, ki so dobri tako za povišan krvni tlak kot za nizek krvni tlak. Poleg tega pa je lubenica bogata tudi z vitamini A, B1, B2, B3 ter kalcijem, fosforjem in likopenom, ki so odlični za nego in čiščenje telesa.
Količina, potrebna za znižanje tlaka
Da bi lubenica normalizirala krvni tlak, je pomembno, da dnevno zaužijete vsaj 1 kozarec soka z 200 ml lubenice. Poleg rdečega dela lubenice je svetlo zeleni del, ki tvori notranjost kože, bogat tudi s hranili in ga je treba uporabiti, kadar je le mogoče. Tisti, ki jim okus ni všeč, lahko ta del uporabijo za pripravo soka.
Kako narediti sok:
Za pripravo soka lubenice lahko v mešalniku ali drugem mlinčku pretlačite ravno potrebno količino lubenice. Če želite več okusa, lahko na primer dodate limono ali pomarančo. Premagate lahko s semeni ali brez njih, ker niso škodljiva.
Druga strategija, ki prispeva tudi k uravnavanju krvnega tlaka, je vsakodnevno uživanje diuretične hrane, saj je bogata tudi s kalijem, kot so vodna kreša, zelena, peteršilj, kumara, pesa in paradižnik. Oglejte si druge primere tukaj.
