- 1. Bananov smoothie z oreščki
- 2. Hmelj čaj
- 3. aromatizirano vino
- 4. recept mousse s pasijonko
- 5. Grenki pomarančni čaj
- 6. Masaža nespečnosti z eteričnimi olji
- 7. Hrana za dobro spanje
Odlično naravno zdravilo za nespečnost je zeliščno zdravilo na osnovi valerijane, ki ga je mogoče kupiti brez recepta v lekarnah. Te vrste zdravil pa ne smemo uporabljati v prevelikih količinah, saj lahko povzročijo določeno odvisnost pred spanjem.
Pred uporabo lekarniških zdravil je nekaj naravnih rešitev, ki bodo morda dovolj za prenehanje nespečnosti, kot so:
1. Bananov smoothie z oreščki
Ta recept za bananine vitamine je dober za nespečnost, saj mleko, banane in med, ko jih kombinirate med seboj, vam pomagajo pri sprostitvi in lažje zaspijo.
Poleg tega ta živila povečajo absorpcijo triptofana, ki pomaga pri tvorbi serotonina, hormona, ki ob sproščanju v krvni obtok daje občutek dobrega počutja in vedrine, kar daje prednost spanju.
Sestavine
- Na izbiro imamo široko paleto izdelkov, med katerimi lahko izbiramo.
Način priprave
Vse sestavine dajte v mešalnik in dobro pretlačite, nato pa postrezite.
Vsak dan morate spiti 1 kozarec tega vitamina pred spanjem. Če pa se nespečnost v 3 tednih ne izboljša, se je treba posvetovati z zdravnikom, saj bodo morda potrebna nekatera zdravila.
2. Hmelj čaj
Odlično naravno zdravilo za nespečnost in tesnobo, saj ima ta zdravilna rastlina pomirjujoče in tudi uspavano delovanje, precej intenzivno, zato je njegovo uživanje indicirano za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti, ki izvira iz tesnobe.
Sestavine
- V veliki skledi stepemo 1 žlico hmelja in 1 žlico listov pasijonke.
Način priprave
Vse sestavine dajte v ponev in kuhajte približno 5 minut. Pričakujte, da se ogrejete, napnite in pijte 1 skodelico tega čaja 4-krat na dan.
Pasijonka, hmelj in limonina balzam so zdravilne rastline, ki imajo pomirjujoče lastnosti, ne vsebujejo kontraindikacij in so ob skupni uporabi še učinkovitejše v primeru nespečnosti.
3. aromatizirano vino
Ta recept je odličen, da vam pomaga hitreje zaspati in izboljšati kakovost spanja, saj vsebuje alkohol in zdravilne rastline, ki dajejo prednost spanju.
Sestavine
- 1 liter rdečega vina10 g listov valerijane10 g šentjanževke10 g cvetov hmelja10 g cvetov sivke1 cimetova palica
Način priprave
Vse liste zdravilnih zelišč dobro olupite in jih dobro gnetite s pomočjo pestiča ali ročaja lesene žlice. Nato jih dodajte vinu in jih hranite v zaprtih prostorih 10 dni, občasno mešajte. Po določenem času je treba pijačo nadevati in jo pripraviti za uporabo. Pred spanjem vzemite 1 skodelico 200 ml teh pijač, da olajšate spanec.
4. recept mousse s pasijonko
Ta recept mousse s pasijimi sadeži je dobra možnost sladice za večerjo za tiste, ki trpijo za nespečnostjo, saj se pasijonka pomiri, ker je naklonjen spanju, pa tudi medu, kar je tudi v receptu.
Sestavine
- 1 pločevinka celuloze pasijonke ali 6 srednjih pasijonk1 pločevinka zgoščenega mleka1 pločevina kisle smetane2 listi brez aromatične želatine1 žlica medu
Način priprave
Začnite z mešanjem kondenziranega mleka in kisle smetane v mešalniku, nato pa dodajte kašo iz pasivnega sadja in brez aromatične želatine, že razredčeno v 2 žlici tople vode. Pustite še nekaj minut in še vedno z vključenim mešalnikom odstranite zgornji pokrovček in dodajte med.
Mešanico nalijte v ognjevarno kozarec, nanjo položite plastični film in v hladilniku vsaj 4 ure, da se lahko zgosti in ostane hladen. Za preliv lahko daste kašo 1 pasijonke, pomešano z 1 žlico medu.
5. Grenki pomarančni čaj
Grenka pomaranča je odlična možnost za prizadene nespečnost, saj pomaga pri različnih motnjah živčnega sistema, kot so tesnoba, živčnost, stres in težave s spanjem, zaradi svojih pomirjujočih in sedativnih lastnosti, ki omogočajo sproščanje napetosti in sprostitev posameznika.
Toda zaužitje grenke pomaranče je treba izvajati zmerno in se izogibati hipertenzivnim osebam, saj lahko poveča pritisk. Če ste v skupini tveganja, se pred uporabo tega domačega zdravila posvetujte z zdravnikom.
Sestavine
- 1 do 2 g grenko oranžnih cvetov150 ml vode
Način priprave
Priprava tega domačega zdravila je zelo enostavna, le prelijte vrelo vodo nad grenko oranžnimi cvetovi in posodo pokrijejte nekaj minut. Po tem, ko je čaj dodan, je pripravljen za pitje. Oseba z nespečnostjo bi morala piti vsaj 1 skodelico tega čaja na dan, ko ima težave s spanjem, ali v primeru kronične nespečnosti, jo jemlje dvakrat na dan.
6. Masaža nespečnosti z eteričnimi olji
Masaža z eteričnimi olji je naraven in zelo učinkovit način zdravljenja nespečnosti in vam pomaga bolje spati.
Sestavine
- 8 ml mandljevega olja2 kapljice eteričnega olja limete2 kapljice eteričnega olja bergamota3 kapljice eteričnega olja sivke
Način priprave
Sestavine dodamo v posodo, vse premešamo, dobro pretresemo in uporabimo olje za masažo celega telesa.
Zgoraj navedena količina zadostuje za terapevtsko masažo. Za masažo ne smete pripraviti več mešanice, kot je potrebno, saj lahko oksidira in izgubi potencial za zdravljenje.
Poleg priprave sestavin za masažo je pomembno, da izberete miren čas dneva, uporabite glasbo v ozadju in zagotovite, da je kraj, kjer bo masaža potekala, pri ugodni temperaturi in da intenzivnost svetlobe ni močna.
7. Hrana za dobro spanje
Oglejte si druge naravne možnosti za boj proti nespečnosti:
Če pa težave pri zaspanju postanejo pogoste, priporočamo zdravniško posvetovanje, da presodite, kaj lahko povzroča to težavo pri spanju, da bi lahko zdravili vzrok, ne le simptom.
