Muay Thai, Krav Maga in Kickboxing so nekatere borbe, ki jih je mogoče trenirati, ki krepijo mišice in izboljšajo vzdržljivost in fizično moč. Te borilne veščine trdo delujejo na nogah, zadnjici in trebuhu in so zato idealne za samoobrambo.
Borilne veščine ali borbe so tako koristne za telo, kot tudi za um, saj spodbujajo tudi koncentracijo in povečajo samozavest in samozavest, saj jih lahko uporabimo za samoobrambo v vseh nevarnih situacijah. Če torej razmišljate o začetku borbe ali borilne veščine, je tukaj nekaj primerov najbolj priljubljenih borb in njihovih prednosti:
1. Muay tajski
Muay Thai je borbena veščina tajskega izvora, ki jo mnogi smatrajo za nasilno, saj vključuje vse dele telesa in je dovoljeno skoraj vse. Ker se ta borilna veščina osredotoča na izpopolnjevanje udarcev, brc, golen, kolen in komolcev, zagotavlja odlično toniranje in razvoj mišic ter povečuje gibčnost in moč celotnega telesa in celo pomaga izgubiti kilograme, saj je trening intenziven in zahteven do telesa.
Poleg tega, zaradi potrebnega fizičnega napora, vadba Muay Thai vključuje veliko fizično pripravo, vključno s fitnes vajami, kot so tek, potiski in sedenje ter raztezanje za povečanje elastičnosti.
2. VMA
Ime MMA izvira iz angleške mešane borilne veščine, kar pomeni mešane borilne veščine, popularno je znana tudi kot "vse gre". V tem boju je dovoljeno uporabljati stopala, kolena, komolce in pesti, dovoljen pa je tudi stik telesa s tlemi s tehnikami imobilizacije nasprotnika.
V borbah z MMA je možno krepiti mišice in oblikovati celotno telo, vendar to vrsto boja pogosteje izvajajo moški.
3. Kickboxing
Kickboxing je vrsta borbe, ki meša tehnike iz nekaterih borilnih veščin z boksom, ki vključujejo vse dele telesa. V tem boju se naučite udarcev, golenih nog, kolen, komolcev, kar omogoča celovit pogled na umetnost bojevanja.
To je način bojevanja, ki zahteva tudi veliko fizičnega napora, v povprečju porabite 600 kalorij v eni uri treninga. Ta dejavnost zagotavlja izgubo maščobe, definira mišice in izboljša vzdržljivost in fizično moč.
4. Krav Maga
Krav Maga je tehnika, ki izvira iz Izraela, njen glavni poudarek pa je, da uporabite svoje telo za obrambo v vseh nevarnih situacijah. V tej umetnosti se uporablja celotno telo in razvijajo se tehnike samoobrambe, ki omogočajo preprečevanje napadov na preproste načine, z inteligentno uporabo napadačeve lastne teže in moči.
To je tehnika, ki razvija fizično pripravo, pa tudi hitrost in ravnotežje, saj so uporabljeni gibi kratki, preprosti in hitri. Poleg tega spodbuja koncentracijo, saj napadi vedno simulirajo nevarnost in presenečenje in jih je mogoče preprečiti na različne načine.
5. Taekwondo
Taekwondo je borilna veščina korejskega porekla, ki večinoma uporablja noge, telesu pa daje veliko okretnosti in moči.
Tisti, ki trenirajo to borilno veščino, razvijejo veliko nog in moči, saj je sestavljen iz boja, ki se osredotoča na izvajanje udarcev ali udarcev nad pasom in na nasprotnikovo glavo, da bi dosegel točke. V povprečju tisti, ki vadijo to borilno veščino, porabijo 560 kalorij v eni uri treninga.
Poleg fizične kondicije ta borilna veščina razvija tudi ravnotežje in sposobnost koncentracije ter elastičnost, saj so med treningi raztezki odločilni za dober nastop.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu je japonska borilna veščina, ki za premikanje nasprotnika uporablja udarce, pritiske in zasuke, ki so podobni vzvodu, njegov glavni cilj pa je, da premagajo in nadvladajo nasprotnika.
Ta tehnika povečuje pripravljenost in fizično moč, razvija telesno vzdržljivost in spodbuja koncentracijo in ravnotežje. V povprečju ta borilna veščina zagotavlja porabo kalorij v višini 560 kalorij, kajti med treningom je boj pogosto simuliran.
