Obiskovanje telovadnice je dober način za hujšanje, kurjenje lokalizirane maščobe in izgubljanje trebuha, poleg tega, da je to način za sprostitev in spodbujanje občutka dobrega počutja, še posebej, ko hodite v telovadnico ali vadite telesne dejavnosti. redno. Vendar je treba upoštevati, da rezultati niso takojšnji in da je za ohranitev doseženih rezultatov potrebno nadaljevati s telesno dejavnostjo in vzdrževati ustrezno in zdravo prehrano.
Tako je mogoče shujšati na zdrav način in ne zgubljati teže, kar izboljšuje kakovost življenja in preprečuje bolezni. Tukaj so trije nasveti, kako najti užitek v telovadnici, da ne zapustite telovadnice in nadaljujete z obiskovanjem pouka:
1. Zavedajte se
Pomembno se je zavedati, da se rezultati ne pojavijo čez noč in da se zgodijo zaradi kombinacije dejavnikov: redne, ustrezne prakse in z orientacijo telesnih dejavnosti in uravnotežene prehrane.
Nima smisla hoditi v telovadnico, tri ure na dan se vsak dan znojiti in razmišljati, da bodo prišli rezultati, nasprotno, praksa s fizičnimi vajami brez napotkov lahko povzroči poškodbe, človeka odstrani iz telovadnice tedne, kar pa lahko pomeni "vrniti se na kvadrat".
Idealno je tudi, da se zavedate, da se morajo telesne dejavnosti in pravilna prehrana, tudi če ste že dosegli želeno težo, nadaljevati, da bodo rezultati dolgotrajni in da se izboljša telesna kondicija in kakovost življenja.
2. Imeti cilje
Pomembno je postaviti cilje, da se boste lahko bolj osredotočili in tako cilj lažje in brez žrtev dosegli, poleg tega, da boste bolj redni pri odhodu v telovadnico. Eden od načinov za zastavitev ciljev je, da si vsak dan zapišete ali si do konca meseca rečete, kaj je vaš cilj, na primer: "Pojdite v telovadnico 5-krat na teden, 1 uro, da boste do konca izgubili 4kg kot mesec dni. " Tako odhod v telovadnico ne postane obveznost, ampak izziv.
Po doseganju prvega cilja lahko na primer ustvarite drug cilj, tako da vadba ostane konstantna in postane rutinska, na primer: "Ne obremenjujte, še naprej jejte zdravo hrano, izboljšajte sposobnost dihanje in največ VO2 ".
Pomembno je, da obvestite nutricionista in strokovnjaka za telesno vzgojo, da se lahko prehrana in vrsta vadbe navedeta glede na cilj, ki ga določi oseba.
3. Upoštevajte prednosti
Eden od načinov, da ne obupate v telovadnici, je trenirati razmišljanje, da je telovadnica dobra za vaše zdravje, hujšanje pa je le ena od prednosti. Črevesje se izboljša, koža je čistejša, pljuča povečajo cerebralno oksigenacijo, izboljšajo koncentracijo in spomin, srce se krepi, kosti imajo koristi od krepitve mišic in povečuje dispozicija. Poglejte, kakšne so prednosti telesne dejavnosti.
Pomembno je, da vaje redno izvajate in jih vodite usposobljeni strokovnjak, da boste imeli koristi. Ena od možnosti za tiste, ki želijo hoditi v telovadnico, da bi shujšali, je vadba 4 do 5 krat na teden, pri čemer vsaka vadba traja v povprečju 1 uro. Ugotovite, kaj je najboljša vadba za hujšanje.
