Bolečina v stegnu, znan tudi znanstveno kot mialgija stegna, je bolečina v mišicah, ki lahko prizadene sprednji, zadnji ali bočni del stegna, ki jo lahko povzroči prekomerna telesna aktivnost ali neposreden udarec na kraju samem. Prekomerno treniranje brez potrebnega počitka je eden glavnih vzrokov mialgije, vendar se lahko ta sprememba razvije tudi zaradi fizične utrujenosti, kontrakcije stegna.
Običajno ta bolečina v stegnu izgine brez zdravljenja, le s počivanjem, ko pa regija postane modrica, se pojavi vijolično območje ali ko postane zelo trdo, boste morda morali opraviti fizikalno terapijo, da rešite težavo in boste lahko izvajali raztezanje stegna, vaje dejavnosti vsakodnevnega življenja.
Kaj so lahko bolečine v stegnu
Glavni simptom mialgije je bolečina v mišicah v stegnu, ki jo lahko ocenjujemo od 0 do 10, nič pa je neboleče, 10 pa neznosne bolečine. Znanje, kako prepoznati stopnjo bolečine, je pomembno za oceno potrebe in napredovanja zdravljenja.
Poleg bolečin, ki se nahajajo v stegnu, je običajno, da imate težave s hojo in izvajanjem fizičnih vaj, območje pa je v primeru udarca lahko otečeno in vijolično.
Diagnozo mialgije v stegnu lahko postavimo z opazovanjem prej omenjenih simptomov, a za potrditev, da ne gre za drugo poškodbo, kot je zlom, napenjanje ali obremenitev mišic, lahko zdravnik odredi teste, kot so rentgen in ultrazvok stegna., čeprav se lahko fizikalna terapija začne še pred rezultati testov.
Bolečina v stegnu: kaj storiti
Zdravljenje bolečine v stegnu je odvisno od tega, kaj je povzročilo bolečino. V primeru neposrednega zadetka je priporočljivo, da prvih 48 ur po incidentu na to območje postavite paket ledu 15 minut, 3 do 4 krat na dan. Poleg tega je priporočljivo:
- Odstopanje od treninga in počitek z nogo v vodoravnem položaju ali nagnjeno navzgor, kot pri ležanju na kavču z blazino pod peto; Raztezanje mora biti pasivno in ga mora zato podpirati druga oseba; Po prvih 48 urah, uporabo ledu je treba zamenjati s segretim obkladkom, tudi za 20 minut, 3 do 4 krat na dan. Pri fizioterapiji lahko uporabimo opremo, kot so napetost, ultrazvok in galvanski tok, kot navaja fizioterapevt.
Vaje za raztezanje in krepitev mišic morajo biti predpisane tudi osebno, saj vsak človek potrebuje poseben trening. Lahko pa se kaže na krepitev mišic, ko pride do lajšanja bolečine s počepi, na nestabilni ploščadi, korakom navzgor in navzdol ter z uporabo vadbenega kolesa.
Protivnetna mazila, kot je diklofenak, lahko uporabljate dvakrat na dan za lajšanje bolečin, z nežno lokalno masažo, dokler izdelek v celoti ne absorbira kože. S toplo toplo kopeljo in spuščanjem curka vode na boleče območje pomaga tudi lajšanje bolečin v mišicah, pa tudi nežna masaža.
Če niste prepričani, kdaj v različnih situacijah uporabljati led ali toploto, si oglejte naslednji video:
