Skrb za bunico vključuje ukrepe, da preprečimo njeno poslabšanje in preprečimo vnetje, saj se to zgodi zaradi odstopanja prstov proti notranji strani stopala, neskladju kosti in sklepov regije. Torej, pomembno je upoštevati nekaj nasvetov, kot so:
- Uporabite ortopedske vložke ali opornice, ki jih je ortoped označil, da zmanjšate stik lovljenih z bunjonom in zmanjšate težo na območju; Ne nosite tesnih čevljev, pete ali koničastih prstov, saj deformirajo stopalo in obremenjujejo pregib, zato je treba dati prednost udobnim čevljem, ki dobro sprejmejo stopala; Med palec in drugi prst namestite ločilnik prstov, najbolje ponoči, saj med spanjem pravilno postavijo prste in zmanjšajo bolečino in vnetje; Uporabljajte copate v zaprtih prostorih, namesto zaprtih čevljev, ki zmanjšujejo trenje v regiji; Na koncu dneva naredite masažo stopal z mandljevim oljem ali opraskanjem stopal s toplo vodo, da zmanjšate bolečino.
Oseba z bunjonom se mora posvetovati tudi z ortopedom, da začne najustreznejše zdravljenje, poleg tega pa je mogoče navesti fizikalno terapijo dvakrat na teden, kar je zelo koristno za raztezanje in zmanjšanje bolečine.
Vaje za bunion
Vaje za stopala se izvajajo pod vodstvom fizioterapevta, in sicer kot način za izboljšanje gibčnosti in mišične moči stopal, kar lahko pripomore k ponovni postavitvi sklepov in zmanjšanju bolečine, ki jo povzroča prepona.
Priporočljivo je iskati sprehode z bosimi nogami, kot način za aktiviranje senzorjev stopala in sprostitev mišic. Poleg tega nekatere vaje, ki jih je mogoče izvajati, vključujejo:
Vaja 1
Na tleh položite brisačo in naredite gibe, da jo boste prinesli k sebi samo z gibi prstov, in ponovite večkrat.
Vaja 2
Naredite nasprotno gibanje prejšnje vaje, poskušajte brisačo odstraniti s samo gibi prstov, ponovite večkrat;
Vaja 3
Sedite, iztegnite eno nogo, dvignite nogo in zavrtite z velikim nožnim prstom, v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca, tako da gibanje ponovite 15-krat na vsaki strani. Nato ponovite z nasprotno nogo;
Vaja 4
Z elastičnim trakom pritrdite palec na drugega in naredite gibe odpiranja in zapiranja prstov ali privajanja in odvzema, pri čemer delate z močjo in gibkostjo. Ponavljajte gibe približno 20-krat na dan
Oglejte si te in druge vaje bunion v naslednjem videoposnetku:
Kako skrbeti za vneto bunico
Najboljši način zdravljenja vnetih bunic je počitek in nanos ledu za 5 do 10 minut, približno 3-krat na dan, kot način za zmanjšanje otekline, rdečice in bolečine.
V primeru močnih bolečin se je treba posvetovati z ortopedom, saj bo morda potrebna uporaba zdravil, kot so protivnetna zdravila, v mazilih ali tabletah. Poleg tega, če ne pride do izboljšanja ali če se večkrat pojavijo epizode vnetja, lahko zdravnik priporoči operacijo za odpravo bunion. Ugotovite, kdaj je to potrebno in kako se izvaja operacija bunion.
