- Kdaj začeti fizioterapijo
- Kako se izvaja fizioterapija kolena
- Kako dolgo traja zdravljenje
- Kdaj se vrniti v telovadnico ali šport
Fizioterapija je indicirana za zdravljenje v primeru porušitve sprednjega križnega ligamenta (ACL), saj je dobra alternativa rekonstruktivnim operacijam tega ligamenta.
Zdravljenje fizioterapije je odvisno od starosti in od tega, ali obstajajo druge težave s kolenom, običajno pa se izvaja z uporabo aparatov, razteznih vaj, mobilizacije sklepov in krepitve sprednjih in zadnjih stegenskih mišic, predvsem za zagotovitev stabilnosti tega sklepa oz. vrnitev k dnevnim dejavnostim čim hitreje.
Kdaj začeti fizioterapijo
Fizioterapija se lahko začne istega dne, ko se je zlomil kolenski ligament, zdravljenje pa mora biti postopno in izvajati vsak dan, dokler si posameznik ne opomore v celoti. Seje lahko trajajo od 45 minut do 1 ali 2 uri, odvisno od zdravljenja, ki ga je izbral fizioterapevt in razpoložljivih virov.
Kako se izvaja fizioterapija kolena
Po oceni kolena in opazovanju izvidov MRI lahko fizioterapevt ugotovi, kako bo potekalo zdravljenje, ki mora biti vedno prilagojeno potrebam, ki jih oseba predstavlja.
Nekaj funkcij, ki jih je mogoče navesti, so:
- Za vzdrževanje srčno-žilne kondicije za 10 do 15 minut vadite kolo; Uporaba paketov z ledom, ki jih lahko uporabljate med počitkom, pri čemer je noga dvignjena; Elektroterapija z ultrazvokom ali TENS za lajšanje bolečin in olajšanje obnavljanja ligamentov; Mobilizacija patele; Vaje za upogib kolena, ki jih je treba sprva izvajati s pomočjo fizikalnega terapevta; Izometrične vaje za krepitev celotnega stegna in zadnjega dela stegna; Vaje za krepitev stegenskih mišic (ugrabitelji in adduktorji kolka, podaljšanje kolena in fleksija, počepi, vaje za stiskanje nog in počepi na eni nogi); Raztezanja, ki jih je treba sprva opraviti s pomočjo fizioterapevta, vendar jih lahko nato nadzira oseba sama.
Potem ko oseba ne more čutiti bolečine in je vaje že mogoče izvajati brez velikih omejitev, lahko obtežite in povečate število ponovitev. Običajno je priporočljivo narediti 3 sklope po 6 do 8 ponovitev vsake vaje, potem pa lahko težavo vaje povečate tako, da dodate težo in povečate število ponovitev.
Oglejte si nekaj vaj za krepitev kolena, ki so, čeprav so v videoposnetku označene v primeru artroze, lahko označene tudi za okrevanje po rupturi ACL:
Kako dolgo traja zdravljenje
Število potrebnih sej je odvisno od splošnega zdravstvenega stanja osebe, starosti in upoštevanja zdravljenja, na splošno pa se mladi odrasli in mladostniki dobrega zdravja, ki vsaj trikrat na teden izvajajo fizikalno terapijo, okrevajo okrog kot 30 sej, vendar to ni pravilo in za popolno okrevanje bo morda potrebnega več časa.
Samo fizioterapevt, ki usmerja zdravljenje, bo lahko približno navedel, koliko časa bo potrebnega, vendar bo med sejami fizioterapevt lahko nenehno ponovno ocenjeval posameznika, da bi preveril rezultate in tako lahko spremenil ali dodal druge fizioterapevtske tehnike, ki bolje ustrezajo predvideni cilj.
Kdaj se vrniti v telovadnico ali šport
Vrnitev v telovadnico ali igranje športa lahko traja še nekaj tednov, saj ko trenirate katero koli vrsto športa, kot so tek, nogomet, muay thai, rokomet ali košarka, še vedno potrebujete končno obravnavo, usmerjeno v izboljšanje sposobnosti gibanja med tovrstnimi treningi.
V tem primeru je treba zdravljenje opraviti v glavnem z vajami na trampolinu, bosu in drugimi podobnimi teki karioke, ki sestoji iz bočnega teka, ki prečka noge, teče z nenadnimi spremembami smeri, urezninami in zavoji. Fizioterapevt lahko osebno navede najprimernejši čas za začetek teka, kot je trot, ali kdaj se lahko vrnete na trening z utežmi, odvisno od omejitve gibanja in če obstaja kakšna bolečina.
Ta zadnja faza vaj je pomembna za vse ljudi, še posebej pa pri izvajalcih telesne dejavnosti, ker pomagajo pri končnih prilagoditvah in popolnem okrevanju od poškodbe ter tudi pri zaupanju osebe v vrnitev v šport, kajti če se oseba vrne, a še ne če se počutite varne, lahko pride do nove poškodbe tega ligamenta ali druge strukture.
