Glukomannan ali glukomanan je polisaharid, torej je neprebavljiva rastlinska vlaknina, topna v vodi in se pridobiva iz korenine Konjac , ki je zdravilna rastlina, znanstveno imenovana Amorphophallus konjac , ki jo široko uživajo na Japonskem in na Kitajskem.
Ta vlaknina je naravni zaviralec apetita, saj skupaj z vodo tvori gel v prebavnem sistemu, ki zavira praznjenje želodca, saj je odličen za boj proti lakoti in praznjenje črevesja, zmanjšuje napihnjenost v trebuhu in tako izboljša zaprtje. Glukomannan se prodaja kot prehranski dodatek v trgovinah z zdravo hrano, nekaterih lekarnah in na internetu v obliki praška ali kapsul.
Za kaj gre
Glucomannan vam pomaga izgubiti kilograme, saj je bogat z topnimi vlakni, saj prinaša več koristi za zdravje in se lahko uporablja za več namenov:
- Spodbuja občutek sitosti, saj ta vlaknina upočasni praznjenje želodca in črevesni tranzit ter pomaga nadzorovati lakoto. Nekatere raziskave kažejo, da lahko ta učinek ugodno vpliva na izgubo teže; Uravnavajte presnovo maščob, kar pomaga zmanjšati raven prostih maščobnih kislin in holesterola v krvi. Zaradi tega lahko uživanje glukomanana pripomore k zmanjšanju tveganja za srčne bolezni; Uredite črevesni tranzit, saj spodbuja povečanje količine izmeta in pospešuje rast črevesne mikrobiote, saj ima prebiotični učinek in pomaga pri boju proti zaprtju; Pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi, kar je koristno pri nadzoru sladkorne bolezni; Spodbujajo protivnetni učinek v telesu. Zaužitje glukomanana lahko zmanjša proizvodnjo protivnetnih snovi, zlasti pri atopičnem dermatitisu in alergijskem rinitisu, vendar so potrebne dodatne študije za dokazovanje tega učinka; Povečati biološko uporabnost in absorpcijo mineralov, kot so kalcij, magnezij, železo in cink; Prepreči raka debelega črevesa in danke, saj je bogat z topnimi vlakni, ki delujejo kot prebiotik, ohranjajo bakterijsko floro in ščitijo črevesje.
Poleg tega lahko glukomannan izboljša tudi vnetne črevesne bolezni, kot sta ulcerozni kolitis in Crohnova bolezen, saj očitno vnos te topne vlaknine pomaga v boju proti patogenim mikroorganizmom, spodbuja celjenje črevesja, uravnava delovanje imunskega sistema in izboljša sposobnost ustvarjanja sistemskega imunskega odziva.
Kako jemati
Za uporabo glukomanana je pomembno, da preberete navedbe na etiketi, količina zaužitega se razlikuje glede na količino vlaknin, ki jih izdelek vsebuje.
Običajno je indicirano, da doma vzamete 500 mg do 2 g v dveh ločenih odmerkih skupaj z 2 kozarcema vode, ker je voda ključnega pomena za delovanje vlaken. Najboljši čas za uživanje te vlaknine je 30 do 60 minut pred glavnimi obroki. Najvišji odmerek je 4 grame na dan. Uporaba prehranskih dopolnil mora spremljati zdravstveni delavec, na primer zdravnik ali nutricionist.
Neželeni učinki in kontraindikacije
Kadar ne zaužijemo dovolj vode, lahko fekalna pogača postane zelo suha in trda, kar povzroči hudo zaprtje in celo črevesno obstrukcijo, zelo resno situacijo, ki jo je treba takoj pregledati, vendar se izognite temu zapletu, Vzemite vsako kapsulo z 2 velikimi kozarci vode.
Kapsule glukomanana ne smete jemati hkrati z drugimi zdravili, saj lahko to poslabša njegovo absorpcijo. Prav tako jih ne smejo jemati otroci, med nosečnostjo, dojenjem in v primeru obstrukcije požiralnika.
