6 zdravstvene koristi Guave

Guava je sadež z veliko prehransko vrednostjo in zdravilnimi lastnostmi, saj vsebuje vsebnost vitaminov C, A in B. Njegovo znanstveno ime je Psidium guajava, ima sladek okus, njegova celuloza pa je lahko rožnata, bela, rdeča, rumena ali oranžno .

Ta tropski sadež lahko najdemo v regijah Srednje in Južne Amerike in je odlična možnost za dodajanje dietam za hujšanje, saj ima malo kalorij. Poleg tega daje prednost prebavi, saj je bogata z vlakninami, saj je odlična za zdravljenje prebavnih težav.

Glavne koristi guave za zdravje so torej:

1. Izboljša prebavo

Guava je sadež, bogat z vlakninami, ki spodbuja gibanje črevesja, izboljšuje prebavo. Poleg tega, ko jemo s pilingom, pomaga v borbi z želodčno kislostjo, saj je odlična za zdravljenje razjed želodca in dvanajstnika.

2. Zdravite drisko

Ta sadež ima adstrigentne, antidiaroične in antispazmodične lastnosti, ki pomagajo zmanjšati tako drisko kot bolečine v trebuhu, poleg tega, da zaradi protimikrobnega delovanja odstranijo mikroorganizme, ki so lahko že pri svojem izvoru. Zato ga jemljemo za zdravljenje gastroenteritisa in infantilne dizenterije.

Ker ima močno proti drisko lastnost, se morajo guavi izogibati tisti, ki trpijo zaradi zaprtja.

3. Preprečuje staranje in preprečuje nastanek raka

Ker je bogata z antioksidanti, kot sta likopen in vitamin C, pomaga preprečevati staranje celic, saj preprečuje škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, pa tudi preprečuje pojav nekaterih vrst raka, na primer raka prostate..

Poleg tega vitamin C lahko pomaga tudi pri krepitvi imunosti telesa, zaradi česar je bolj odporen proti virusom in bakterijam.

4. Preprečuje slabokrvnost

Guava olajša absorpcijo železa iz prehrane, kar omogoča, da se izognemo primerom anemije zaradi pomanjkanja železa, še posebej, če ga uživamo na primer z živili, bogatimi z železom, kot so morski sadeži, jajčni rumenjaki ali špinača.

5. Ugodno izgublja težo

Vsaka guava ima približno 52 kalorij in jo lahko zaužijemo v dieti za zmanjšanje telesne teže, kot sladico ali prigrizek, saj je bogata tudi s pektinom, vrsto vlaknin, ki spodbujajo občutek sitosti in naravno zmanjšujejo lakoto.

6. Pazite na zdravje kože

Uživanje guave, zlasti rdeče ali roza barve, je odlično za kožo, saj vsebuje velike količine likopena, antioksidanta, ki pomaga ohranjati zdravje kože in preprečuje prezgodnje staranje, kar ima za posledico izgubo elastičnosti in gub.

Prehranske informacije gvave

Ta tabela prikazuje podatke o hranilni vrednosti belih in rdečih guav na vsakih 100 gramov:

Komponente v vsakih 100 gramov	Bela guava	Rdeča guava
Energija	52 kalorij	54 kalorij
Beljakovine	0, 9 g	1, 1 g
Maščobe	0, 5 g	0, 4 g
Ogljikovi hidrati	12, 4 g	13 g
Vitamin A (retinol)	-	38 mcg
Vitamin B1	sledi	0, 05 mg
Vitamin B2	sledi	0, 05 mg
Vitamin B3	sledi	1, 20 mg
Vitamin C	99, 2 mg	80, 6 mg
Kalcij	5 mg	4 mg
Fosfor	16 mg	15 mg
Železo	0, 2 mg	0, 2 mg
Magnezij	7 mg	7 mg
Kalij	220 mg	198 mg

Kako jesti gvavo

Guavo lahko uživamo cele, v sokovih, vitaminih, džemovih ali v obliki sladoleda. Poleg tega je z listi mogoče pripraviti tudi čaje.

Priporočen delež za uživanje je 1 enota od približno 150 gramov na dan. Spodaj je opisano, kako pripraviti nekaj preprostih receptov guave:

1. sok guave

Sestavine

• 2 guava; 1 žlica mete; ½ litra vode

Način priprave

Odstranite kožo guave in mešajte mešalnik z drugimi sestavinami. Ta sok lahko pijete do 2-krat na dan.

2. Guava čaj

Sestavine

• 15 g listov guave; ½ litra vrele vode.

Način priprave

Dodamo liste in pustimo stati 5 do 10 minut. Nato pustite, da se ogreje, odcedite in pijte 2 do 3 krat na dan. Ta čaj lahko zaradi antimikrobnih lastnosti uporabljamo tudi za pripravo kopeli sito, za zdravljenje vaginalnih okužb, ki jih povzroča trihomonijaza ali kandidiaza.