Raziskovalci so ugotovili, da je redno postenje dobro za vaše zdravje in da ne uživanje ničesar samo 1 ali 2 dni na teden, normalno uživanje drugih dni ima koristi za zdravje.
Po mnenju raziskovalcev ta vrsta postenja pomaga pri hujšanju, zmanjšuje tveganje za diabetes, Alzheimerjevo bolezen, srčne bolezni, demenco, ščiti pred različnimi vrstami raka in izboljšuje posameznikovo kakovost življenja.
V postnih dneh lahko pijete vodo in jeste nekaj zelenjave, vendar nič več, v naslednjih dneh pa lahko jeste vse, vendar zmerno, pri čemer se izogibate sladkarijam, maščobam in predelani hrani, da dosežete rezultate pričakovano.
Uživanje velike količine hrane iz dneva v dan poleg dodane teže povzroči vrsto vnetja v telesu, ki povzroča različne bolezni in sprejetje te vrste prehrane je lahko zelo koristno za zdravje, zlasti za možgane.
Raziskovalci menijo, da je ta prehranska omejitev ugodna za celotno delovanje organizma, ker je bolj občutljiva na hormonske spremembe, saj je zelo koristna za nadzor insulina in drugih kemičnih reakcij. Vendar pa opozarjajo, da je treba opraviti več znanstvenih raziskav, da bi dokazali koristi tovrstnega posta za obdobja, daljša od 6 zaporednih mesecev.
