Oranžna je citrusno sadje, bogato z vitaminom C, ki telesu prinaša naslednje koristi:
- Znižajte visok holesterol, saj je bogat s pektinom, topnimi vlakninami, ki ovirajo absorpcijo holesterola v črevesju; Prepreči raka dojke, saj je bogat s flavonoidi, močnimi antioksidanti, ki preprečujejo spremembe v celicah; Ohranite zdravo kožo in preprečite prezgodnje staranje, saj je bogata z vitaminom C, ki pomaga tvoriti kolagen; Okrepite imunski sistem, saj je bogat z vitaminom C; Preprečujejo aterosklerozo in ščitijo srce, saj je bogato z antioksidanti.
Če želite pridobiti te koristi, morate zaužiti vsaj 1 surovo pomarančo na dan ali 150 ml naravnega soka, ki ima slabost, ker nima vlaknin, ki obstajajo v svežem sadju. Poleg tega ima pomaranča, dodana pečenim ali pečenim receptom, manj hranilnih snovi kot surovo sadje.
Prehranske informacije in kako jih uporabljati
Spodnja tabela prikazuje prehransko sestavo v 100 g pomarančnega in naravnega pomarančnega soka.
| Količina na 100 g hrane | ||
| Hrana | Sveža lovorjeva oranžna | Bay sok pomaranče |
| Energija | 45 kcal | 37 kcal |
| Beljakovine | 1, 0 g | 0, 7 g |
| Maščoba | 0, 1 g | - |
| Ogljikovi hidrati | 11, 5 g | 8, 5 g |
| Vlakna | 1, 1 g | - |
| Vitamin C | 56, 9 mg | 94, 5 mg |
| Kalij | 174 mg | 173 mg |
| Ac Folk | 31 mcg | 28 mcg |
Pomarančo lahko jeste svežo, v obliki soka ali dodate v recepte za torte, želeje in sladice. Poleg tega je njen olupek bogat tudi z antioksidanti in izboljšuje prebavo, uporabimo pa ga lahko za pripravo čaja ali v obliki lupine, dodane receptom.
Recept za polno pomarančno torto
Sestavine
- 2 olupljeni in sesekljani pomaranči2 skodelici rjavi sladkor1 / 2 skodelici stopljene nesoljene margarine2 jajca1 beli2 skodelici polnozrnate moke1 žlica pecilnega praška
Način priprave
V mešalniku stresemo pomaranče, sladkor, margarino in jajca. Zmes damo v posodo in dodamo pšenico, pri čemer vse zmešamo z lopatico ali mešalnikom. Nato dodamo kvas in počasi mešamo z lopatico. Postavite v predhodno ogreto pečico na 200 ° C za približno 40 minut.
Poleg njegovih prednosti si oglejte, kako oranžno uporabiti za hujšanje.
