Magnezij izboljšuje delovanje možganov, ker sodeluje pri prenosu živčnih impulzov, povečuje spomin in sposobnost učenja.
Nekatera živila z magnezijem so na primer bučna semena, mandlji, lešniki in brazilski oreščki.
Magnezijev dodatek je odličen fizični in duševni tonik in ga lahko najdemo v trgovinah z zdravo hrano in lekarnah v različnih oblikah in v povezavi z drugimi minerali in vitamini.
Za ohranjanje zdravega življenja in dobrega delovanja možganov je priporočljivo zaužiti 400 mg magnezija na dan, po možnosti s hrano.
Dopolnilo z magnezijem ali drugimi toniki možganov mora usmeriti zdravnik.
Kaj si jemati za možgane
Vedeti, kaj vzeti za utrujene možgane, je lahko koristno pri izboljšanju spomina in duševne budnosti. Nekaj primerov dopolnil, ki lahko pomagajo izboljšati delovanje možganov in se boriti proti duševni utrujenosti, so:
- Memorium ali memoriol B6, ki med drugimi snovmi vsebujejo vitamin E, C in kompleks B, kot so vitamini B12, B6, magnezij in folna kislina; Ginseng, v kapsulah, ki krepi spomin in zmanjšuje utrujenost možganov; Ginkgo biloba, koncentrirana v sirupu ali kapsulah, ki izboljšuje spomin in krvni obtok; Rhodiola, v kapsulah, rastlina, ki odpravlja utrujenost in se bori proti spremembam razpoloženja; Virilon, bogat z vitamini skupine B in catuaba; Pharmaton multivitamin z ginsengom in minerali.
Te dodatke je treba uporabljati le po zdravniškem nasvetu, ker preveč magnezija ali vitaminov v telesu lahko povzroči slabost in glavobol.
Uživanje hrane, bogate z omega 3, pa tudi uporaba dodatkov, kot je ribje olje, je dobro tudi za možgane, saj izboljšuje intelektualno zmogljivost in zdravje možganskih celic, povečuje količino kisika in hranil, ki prispejo v nevronih.
Oglejte si ta video in se naučite, da druga hrana pomaga izboljšati delovanje možganov:
Več o tem mineralu:
