- 1. Komarjev čaj
- 2. encijanov čaj
- 3. Čaj iz listov avokada
- 4. Cardomomo čaj
- 5. Zeliščni čaj
- 6. Tinktura koriandra
- 7. Vaja za odpravo plinov
Odlično domače sredstvo za odstranjevanje črevesnih plinov je sveže pripravljen zeliščni čaj, kot so koromač, encijanov čaj, listi avokada ali cardomomo.
Ti čaji so indicirani, ker imajo proti-spazmodične lastnosti, da olajšajo prehod izmeta skozi črevesje, lajšajo bolečino in naravno zmanjšajo nastanek plinov. Oglejte si, kako pripraviti vsak recept.
1. Komarjev čaj
Odlično domače zdravilo za pline, brez kontraindikacij, je koromačev čaj, saj ima protibolečinske lastnosti in je zelo učinkovit proti kolikam, ki jih povzročajo majhni krči v prebavilih, predvsem nadutost.
Sestavine
- 1 čajna žlička koromača, 1 skodelica vrele vode
Način priprave
Koromač dodajte v skodelico vrele vode in pustite stati 10 minut. Pijte večkrat na dan, brez dodanega sladkorja, ker sladkor spodbuja nastajanje plinov.
2. encijanov čaj
Gentian je odlično domače zdravilo proti črevesnim in želodčnim plinom. Gentian je zdravilna rastlina, ki se že vrsto let uporablja za boj proti prebavnim težavam, njegova učinkovitost pa je znanstveno dokazana zaradi njegovega regulacijskega delovanja na peristaltična gibanja in njegove stimulacije pri proizvodnji želodčnega soka.
Sestavine
1 g posušenih korenin encijana
200 ml vode.
Način priprave
Čaj pripravimo z infuzijo, kjer je treba najprej zavreti vodo in šele nato dodati liste encijana. Čaj je treba infundirati 10 minut, saj je to čas, potreben za pridobitev učinkovitega odmerka aktivnih snovi. Naslednji korak je, da večkrat na dan odcedite in pijete skodelico encijanovega čaja, najbolje pred obroki.
3. Čaj iz listov avokada
Odlična domača rešitev proti plinovom je čaj iz avokada. Čaj z avokadovimi listi je diuretik in pomirja prebavila. Poleg izločanja plinov pomaga pri zdravljenju bronhitisa, driske in odpravljanju ledvičnih kamnov.
Sestavine
- 1 žlica posušenih listov avokada
Način priprave
Liste avokada je treba vreti 5 minut. Raztopino damo v posodo in zapremo, da počiva 10 minut. Da zmanjšate plin, je treba vsako uro popiti skodelico čaja.
4. Cardomomo čaj
Dobro domače zdravilo proti plinu je čaj Cardomomo, saj lajša simptome, kot so slabo počutje, utrujenost in otekanje v trebuhu.
Sestavine
- 2 g semen kardomomo ( Elletaria cardamomum L. ) 1 skodelica vrele vode
Način priprave
Kardomomo damo v vrelo vodo in pustimo stati 10 minut, odcedimo in pijemo po jedi. Pri dajanju odmerkov čaja je treba biti previden, saj lahko visoki odmerki povzročijo bruhanje.
5. Zeliščni čaj
Drugo odlično naravno sredstvo za pline je zeliščni čaj, narejen z baziliko, janežem, koromačem in meto, saj imajo te zdravilne rastline antispazmodične lastnosti, ki pomagajo pri boju proti plini.
Sestavine
- 10 g bazilike1 zvezdasti janež10 g koromača 10 g sveže mete1 liter vode
Način priprave
Zavremo vodo in ko začne vreti, dodamo zeliščno mešanico, ki vre še 5 minut. Odstranite s toplote, pustite pokrito in vzemite čez dan vsaj 3 dni.
6. Tinktura koriandra
Tinktura, narejena s koriandrom, je tudi odlično in učinkovito domače zdravilo za preprečevanje plinov.
Sestavine
- 1 žlica posušenih semen koriandra1 skodelica (čaj) 60% žitni alkohol
Način priprave
V skodelico dodajte semena koriandra z alkoholom in pustite, da se namaka 5 dni. Ta postopek se imenuje maceracija in omogoča, da se iz semen koriandra izloči največ količine hranil in arome.
Po določenem času je treba mešanico naprezati in s kapljico dodati 20 kapljic tega domačega zdravila v kozarec vode (200 ml) in ga jemati enkrat na dan.
7. Vaja za odpravo plinov
Odlična vaja za pomoč pri odstranjevanju črevesnega plina je stiskanje trebušne regije, kot je prikazano na spodnji sliki, saj to pomaga pri izločanju plina in lajša nelagodje.
Vadba je sestavljena iz ležanja na hrbtu, upogibanja nog in pritiskanja na trebuh. To vajo je treba ponoviti 10-krat zapored.
Poleg pitja čajev in te vaje je priporočljivo piti veliko vode, hoditi ali kolesariti in jesti hrano, bogato z vlakninami, na primer zelenjavo, sadje in temno zelene liste, saj pomagajo nadzorovati nastajanje plinov v črevesju. Če želite izboljšati učinek in hitreje zmanjšati nadutost, se morate izogibati uživanju testenin, kruha in sladke hrane, za katero je znano, da povzroča plin, pa tudi alkoholnih in gaziranih pijač.
Oglejte si nasvete nutricionista za odstranjevanje plinov:
