- Hrana za zdravljenje zaprtja
- Kaj jesti
- Hrana, ki se ji je treba izogibati
- Masaža za lajšanje zaprtja
- Rešitev zaprtja
V primeru zaprtja je priporočljivo, da se sprehodite po hitri hoji, vsaj 30 minut in pijete vsaj 600 ml vode med hojo. Voda, ko doseže črevesje, bo blažila blato in napor, ki je bil vložen med hojo, bo spodbudil črevesno praznjenje.
Poleg tega je priporočljivo spremeniti prehrano, pri čemer odstranite hrano z malo vlakninami, kot so beli kruh, piškoti, sladkarije in brezalkoholne pijače, dajete prednost naravni hrani, kot so neolupljeno ali bagasse sadje, kuhana zelenjava in listnata zelenjava.
Hrana za zdravljenje zaprtja
Hrana ima velik vpliv na delovanje črevesnega tranzita, zato bi morali ljudje, ki so zaprti, jesti živila, ki pomagajo sprostiti črevesje, kot je to primer z vlakninami, in se izogibati hrani, ki jo ujame, kot je to primer pri ogljikovi hidrati, na primer.
Kaj jesti
Nekatera živila, ki pomagajo sprostiti črevesje, zato jih je treba zaužiti vsak dan, so brokoli, cvetača, papaja, buča, sliva in kivi.
Dober nasvet za tiste, ki nenehno trpijo zaradi zataknjenega črevesja, je, da obrokom dodajo 1 žlico lanenega semena, sezamovega ali bučnega semena. Poznajte tudi nekaj sokov, ki pomagajo sprostiti črevesje.
Hrana, ki se ji je treba izogibati
Če je zaprtje konstantno, se morate izogibati uživanju hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, kot so riž, krompir, testenine, beli kruh in predelana hrana, saj imajo malo vlaknin in se nabirajo v črevesju, kar povzroča celo kopičenje plinov. in otekel trebuh.
Oglejte si video in si oglejte več nasvetov za sprostitev ujetega črevesa:
Masaža za lajšanje zaprtja
Drug način za lajšanje zaprtja je masaža trebuha, ki jo je treba izvajati v regiji tik pod popkom, v smeri od desne proti levi, s čimer naredite pritisk, kot da oseba potisne stolček na stran. levo.
Med masažo, ko se približate kolčni kosti na levi strani, morate masažo izvajati od te točke navzdol proti dimeljskim prelivom. To masažo lahko naredi oseba sama, ki sedi ali leži v postelji.
Rešitev zaprtja
Jemanje zdravila za zaprtje je vedno tvegano in ga je treba opraviti le v skrajni sili, ko so vse možnosti izčrpane, brez uspeha, saj lahko nekatera odvajala odstranijo veliko vode iz telesa in poslabšajo absorpcijo hranilnih snovi.
Nekaj primerov zdravil za zaprtje so na primer Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax ali Laxol.
Vsak dan v kopalnico ni izredno potrebno, vendar je lahko manj kot 3-krat na teden že znak zaprtja. Zato je pomembno vedeti, kaj storiti, saj se sčasoma ta težava lahko poslabša.
