Mišična oslabelost: 10 glavnih vzrokov in kaj storiti

Mišična šibkost je pogostejša po večjih fizičnih naporih, na primer dvigovanju veliko teže v telovadnici ali ponavljanju iste naloge dlje časa in ponavadi je bolj lokalizirana, pojavlja se v nogah, rokah ali prsih, odvisno od tega mišic, ki so jih uporabljali.

To je zato, ker so mišična vlakna poškodovana in si je treba opomoči, zaradi česar je težje imeti moč. V teh primerih preostale prizadete mišice navadno lajšajo šibkost in dajo več razpoloženja. Tako je zelo pomembno, da se na primer v telovadnici ne bi trenirali iste mišice dva dni zapored, da bi mišica imela čas, da si opomore.

Vendar obstajajo še drugi vzroki, ki lahko povzročijo tudi mišično oslabelost, na primer prehlad, ki povzroča občutek šibkosti v vseh mišicah v telesu. In čeprav je večina vzrokov blagih, obstajajo tudi resnejši primeri, ki jih mora oceniti zdravnik, še posebej, če šibkost traja več kot 3 do 4 dni.

1. Pomanjkanje telesne vadbe

Ko se človek ne ukvarja s kakršno koli telesno aktivnostjo in dlje časa sedi v službi ali doma gleda televizijo, bodo mišice izgubile moč, saj je ne uporabljajo. To je zato, ker telo začne nadomeščati mišična vlakna z maščobo in zato je mišica manj sposobna skrčiti.

Poleg telesne neaktivnosti je ta vzrok zelo pogost tudi pri starejših ljudeh in ljudeh, ki so ležali pri postelji, poleg šibkosti pa obstaja tudi težnja po zmanjšanju mišične volumne in težavah pri opravljanju dejavnosti, ki so bile lahke.

Kaj storiti: Kadar je le mogoče, je pomembno, da vsaj 2 do 3 krat na teden izvajate telesno aktivnost, kot so hoja, tek ali uteži. Pri posteljnih ljudeh je prav tako pomembno, da telovadite v postelji, da ohranite zdrave mišice. Oglejte si nekaj primerov vaj za posteljne ljudi.

2. Naravno staranje

Z leti mišična vlakna izgubijo svojo moč in postanejo bolj motna, tudi pri starejših, ki redno telovadijo. To lahko povzroči občutek splošne šibkosti, ki se počasi pojavlja s starostjo.

Kaj storiti: ohraniti telesno vadbo in pri tem vložiti le napore, ki jih dovoli telo samo. Na tej stopnji je pomembno tudi, da dneve treninga združite z dnevom počitka, saj telo potrebuje več časa, da si opomore in se izogne ​​poškodbam. Oglejte si najbolj priporočljive vaje za starejše.

3. Pomanjkanje kalcija in vitamina D

Kalcij in vitamin D sta dva zelo pomembna minerala za zagotovitev pravilnega delovanja mišic, zato lahko, ko so vaše ravni zelo nizke, občutite stalno mišično šibkost, poleg drugih simptomov, kot so mišični krči, pomanjkanje spomina, mravljinčenje in razdražljivost enostavno.

Kaj storiti: vitamin D se proizvaja v telesu sam in se z rednim izpostavljanjem soncu aktivira in začne delovati. Kalcij se lahko vsrka iz nekaterih živil, kot so mleko, sir, jogurt, brokoli ali špinača. Če sta ta dva minerala nizka, bo morda potrebno jemati zdravila, ki jih je predpisal zdravnik.

Glej tudi popolnejši seznam živil, bogatih s kalcijem.

4. Prehlada in gripa

Široka mišična šibkost in prekomerna utrujenost sta zelo pogosta simptoma prehlada in gripe in se zgodita, ker se telo poskuša boriti proti virusu gripe, zato je za pravilno delovanje mišic na voljo manj energije. Poleg tega se v nekaterih primerih lahko mišice vnamejo tudi zaradi povišane telesne temperature, zato je pri nekaterih ljudeh lahko šibkejša.

Vsako drugo okužbo telesa z virusi ali bakterijami lahko poleg gripe povzroči tudi ta vrsta simptomov, zlasti v primerih bolezni, kot so hepatitis C, denga, malarija, tuberkuloza, HIV ali lajmska bolezen.

Kaj storiti: če sumite na gripo ali prehlad, bi morali ostati doma, piti veliko vode in počivati, pri čemer se izogibajte intenzivnejšim dejavnostim, na primer obisku telovadnice. Če se šibkost ne izboljša ali če se pojavijo visoka vročina in drugi simptomi, ki lahko kažejo na resnejšo težavo, je pomembno, da odidete k splošnemu zdravniku, da ugotovi vzrok in začne ustrezno zdravljenje.

5. Uporaba antibiotikov

Uporaba nekaterih antibiotikov, kot sta Ciprofloksacin ali Penicilin, in drugih zdravil, kot so protivnetna zdravila ali zdravila za povišan holesterol, lahko ima stranske učinke, kot so pojav utrujenosti in mišične oslabelosti.

Kaj storiti: posvetovati se z zdravnikom, ki je predpisal zdravila, da oceni možnost spremembe zdravila. Zlasti v primeru antibiotikov ne smemo prekiniti zdravljenja, ne da bi se prej pogovorili z zdravnikom.

6. Anemija

Anemija je eden glavnih vzrokov za pojav prekomerne utrujenosti, kadar pa je hujša, lahko povzroči tudi mišično oslabelost, zato otežuje gibanje rok in nog, na primer. To je zato, ker je vrednost rdečih krvnih celic zelo nizka in je zato manj prenosa kisika do mišic.

Kaj storiti: anemija je pogostejša pri nosečnicah in ljudeh, ki ne jedo mesa, zato če obstaja sum na to bolezen, pojdite k splošnemu zdravniku, da naredi krvni test in oceni število rdečih krvnih celic, začnite z zdravljenjem primerno. Razumejte, kako se zdravi slabokrvnost.

7. Depresija in tesnoba

Nekatere psihiatrične spremembe lahko povzročijo zelo močne telesne občutke, zlasti na ravni energije in razpoloženja. V primeru depresije je običajno, da se človek počuti malo energije, zato lahko čez dan občuti veliko mišično oslabelost.

Na primer pri anksioznih osebah je raven adrenalina vedno zelo visoka in telo se sčasoma bolj utrudi, kar ima za posledico prekomerno šibkost.

Kaj storiti: s psihologom in psihiatrom se je treba posvetovati, da ocenite, ali obstajajo kakšne psihiatrične težave, ki jih je treba zdraviti s psihoterapijo ali zdravili, na primer fluoksetin ali alprazolam.

8. Sladkorna bolezen

Sladkorna bolezen je bolezen, za katero je značilno zvišanje ravni krvnega sladkorja in ko se to zgodi, mišice ne morejo pravilno delovati, zato je mogoče čutiti zmanjšanje moči. Poleg tega, ko je količina sladkorja zelo velika, lahko živci začnejo trpeti, če nekaterih mišičnih vlaken ne morejo pravilno napajati, kar na koncu atrofira.

Na splošno ima oseba s sladkorno boleznijo tudi druge simptome, kot so pretirana žeja, suha usta, pogoste potrebe po uriniranju in rane, ki potrebujejo čas, da ozdravijo. Oglejte si naš test, da ugotovite, kakšno je tveganje za diabetes.

Kaj storiti: pojdite k splošnemu zdravniku ali endokrinologu, ki lahko naroči teste za oceno ravni krvnega sladkorja. Če obstaja sladkorna bolezen ali povečano tveganje, se je treba izogibati uživanju sladke hrane in opraviti zdravljenje, ki ga priporoči zdravnik.

9. Bolezni srca

Nekatere bolezni srca, zlasti srčno popuščanje, povzročijo zmanjšanje volumna krvi, ki kroži po telesu, zato je na razpolago manj kisika za distribucijo. Ko se to zgodi, mišice ne morejo pravilno skrčiti, zato je težje izvajati nekdaj preproste dejavnosti, na primer plezanje po stopnicah ali tek.

Ti primeri so pogostejši po 50. letu starosti in jih spremljajo drugi simptomi, kot so na primer občutek kratkega sape, otekanje v nogah, palpitacije ali pogosto kašljanje.

Kaj storiti: Če obstaja sum na srčno bolezen, se je treba posvetovati s kardiologom za teste, na primer elektrokardiogram in ehokardiogram, da bi ugotovili, ali obstajajo kakšne spremembe, ki zahtevajo posebno zdravljenje.

10. Težave z dihanjem

Ljudje z dihalnimi težavami, kot sta na primer astma ali pljučni emfizem, lahko pogosteje trpijo zaradi mišične oslabelosti. To je zato, ker so ravni kisika na splošno nižje od običajnih, zlasti med krizo ali po njej. V teh primerih mišica prejme manj kisika in zato ni tako močna.

Kaj storiti: ohranite zdravljenje, ki ga priporoči zdravnik, in počivajte, ko se pojavi mišična oslabelost. Ljudje, ki nimajo težav z dihali, a so sumljivi, se morajo posvetovati s pulmologom, da opravijo potrebne teste in začnejo ustrezno zdravljenje.