- 1. Povečajte uspešnost usposabljanja
- 2. Naklonite se hujšanju
- 3. Povečajte koncentracijo za študij
- 4. Izboljšajte razpoloženje
- 5. Nadzirajte holesterol in trigliceride
- Priporočena količina
- Stranski učinki prekomernega pitja
Guarana v prahu je narejena iz semen guarane in prinaša koristi, kot sta povečana budnost in budnost, izboljšanje razpoloženja in spodbujanje izgorevanja maščob v telesu, saj je odlična možnost za večjo razpoložljivost za trening in za shujševalne diete.
Guarano v prahu lahko najdemo v kapsulah ali v prahu, poleg tega, da je prisoten v več termogenih dodatkih. Priporočena količina je od 2 do 5 g na dan, saj lahko njegovo prekomerno uživanje prinese neželene učinke, kot so nespečnost, nihanje razpoloženja in srčno utripanje.
Tu je 5 prednosti guarane v prahu:
1. Povečajte uspešnost usposabljanja
Guarana v prahu poveča vašo razpoloženje in budnost, kar prinese večjo predanost, ko gre za trening. Poleg tega upočasni občutek utrujenosti, zlasti pri dolgotrajnih vajah, kar omogoča večjo predanost in trud pri treningu ali tekmovanju.
2. Naklonite se hujšanju
Uporaba guarane v prahu pomaga zmanjšati težo, saj je bogata s kofeinom in antioksidanti, ki pospešijo presnovo in ugodno uporabljajo maščobe kot gorivo za telo. Poleg tega ima učinek zmanjšanja lakote, tako da odpravi nagon po jedi med obroki.
Pomembno pa je vedeti, da se ta učinek še poveča, če guarano v prahu uporabljamo skupaj z uravnoteženo prehrano in rednimi telesnimi aktivnostmi.
3. Povečajte koncentracijo za študij
Ker vsebuje kofein in snovi, kot sta teobromin in teofilin, guarana v prahu pomaga povečati koncentracijo, preudarnost in budnost za večjo predanost študijam in pozornosti med testi.
Vendar je pomembno, da se prašek porabi le čez dan, saj lahko njegovo uživanje ponoči povzroči nespečnost.
4. Izboljšajte razpoloženje
Guarana v prahu spodbuja proizvodnjo hormonov dopamina in serotonina, ki sta povezana s povečanim počutjem, izboljšanjem razpoloženja. To je posledica tako prisotnosti kofeina kot tudi njegove visoke vsebnosti antioksidantov, ki izboljšujejo delovanje osrednjega živčnega sistema.
5. Nadzirajte holesterol in trigliceride
Guarana v prahu je bogata s flavonoidi in saponini, snovmi z močno antioksidativno močjo, ki pripomorejo k zmanjšanju slabega holesterola in povečanju dobrega holesterola, nekatere raziskave pa kažejo njegovo korist tudi pri nadziranju trigliceridov.
Poleg tega je bogata s pektinom, vlakninami, ki spodbujajo večje izločanje maščob v blatu, kar pomaga tudi zniževati holesterol.
Priporočena količina
Odmerek guarane v prahu, ki je priporočljiv za doseganje njegovih koristnih učinkov brez tveganj za zdravje, se razlikuje glede na težo, vendar mora biti med zdravimi odraslimi posamezniki med 0, 5 g in 5 g, njegova uporaba pa ni priporočljiva za otroke, nosečnice in starejše..
Stranski učinki prekomernega pitja
Prekomerno uživanje guarane v prahu lahko prinese neželene učinke, povezane s presežkom kofeina, kar povzroča simptome, kot so tesnoba, nemir, nihanje razpoloženja, tresenje, izguba apetita, mišična napetost in srčni utrip.
Ti učinki so posledica visoke vsebnosti kofeina, ki ga zaužijemo v prahu guarane in so znani kot kofein. Če se želite rešiti s kofeinom, morate prenehati uživati guarano in drugo hrano, bogato s kofeinom, kot so kava, napitki cole, čaji in čokolada. Poglejte več o prevelikem odmerjanju kofeina.
