- Domača sredstva za zaviranje apetita so glavni cilj, da naravno zmanjšajo željo po jedi, spodbujajo občutek sitosti, kar lahko na primer povzroči izgubo teže. Preberite več o zaviralcih apetita.
- Jabolčni, hruškov in ovseni sok
- Ovsena kaša
- Ingverjev čaj
Domača sredstva za zaviranje apetita so glavni cilj, da naravno zmanjšajo željo po jedi, spodbujajo občutek sitosti, kar lahko na primer povzroči izgubo teže. Preberite več o zaviralcih apetita.
Nekatere domače možnosti, ki lahko naravno zmanjšajo apetit, so jabolčni, hruškov in ovseni sok, ingverjev čaj in ovsena kaša, ki poleg zmanjšanja apetita lahko uravnava raven holesterola in sladkorja v krvi, saj je odlična možnost za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen.
Jabolčni, hruškov in ovseni sok
Jabolčni, hruškov in ovseni sok je odlično domače zdravilo za zaviranje apetita, saj so živila, bogata z vlakninami, dlje časa ostanejo v želodcu in trajajo dlje časa, da se prebavijo. Ko dosežejo črevesje, izboljšajo svoje delovanje zaradi povečanja fekalnega bolusa, kar olajša izločanje blata in pomaga pri boju proti trebuhu.
Sestavine
- 1 neolupljeno jabolko; 1 neolupljena hruška; 1 žlica valjanega ovsa; 1/2 kozarca vode.
Način priprave
Da bi sok samo premagal vse sestavine v mešalniku. Lahko se sladkamo, vendar se izogibajmo belemu sladkorju, če dajemo prednost rjavi (rumeni), ali pa uporabimo sladilo, najboljše pa je Stévia, saj je naravno. Ta sok je treba jemati po možnosti zjutraj, na prazen želodec, lahko pa ga uživamo tudi med obroki.
Ovsena kaša
Kaša iz ovsene kaše je odlična možnost za naravno zaviranje apetita in jo lahko na primer zaužijete za zajtrk ali prigrizke. Sestavna vlakna ovsa povzročajo počasnejšo absorpcijo glukoze, kar zagotavlja občutek sitosti. Poznajte prednosti ovsa.
Sestavine
- 1 skodelica mleka; 2 žlici ovsenih kosmičev; 1 čajna žlička cimeta.
Način priprave
Za pripravo ovsene kaše vse sestavine damo v penolo in mešamo na srednjem do nizkem ognju, dokler ne dobi želatinaste konsistence, ki se zgodi v več kot 5 minutah.
Ingverjev čaj
Ingver poleg vseh svojih lastnosti, povezanih s presnovo in bojem proti okužbam in vnetjem, lahko zavira apetit, saj ima v svoji sestavi snov, ki lahko zmanjša željo po jedi in poveča občutek sitosti.
Sestavine
- 1 žlica sesekljanega ingverja; 1 skodelica vode.
Način priprave
Ingverjev čaj pripravimo tako, da ingver damo v 1 skodelico vode in vre približno 10 minut. Nato počakajte, da se nekoliko ohladi, in pijte vsaj 3-krat na dan, najbolje pred obroki.
