Odlično naravno zdravilo za zaprtje je uživanje mandarine vsak dan, najbolje za zajtrk. Mandarina je sadje, bogato z vlakninami, ki pomaga povečati fekalno pogačo in olajša izstopanje blata.
Druga možnost je jesti pomarančo z bagasso, ker ima enak učinek, pomaga prebavnemu sistemu, da deluje bolje in zmanjša nelagodje, ki ga povzroča zaprtje. Če pomarančo pojeste z bagasse, lahko sadje olupite z nožem in nato pomaranče narežite, pri čemer ohranite beli del. Ta beli del je bogat z vlakninami, zato ga ni mogoče zavreči.
Tako mandarina kot pomaranča s tropin sta dobri naravni možnosti za razrahljanje črevesja in ga lahko uporabljate v vseh starostih, tudi dojenčki. Poleg tega je pomembno tudi, da popijete približno 2 litra vode na dan, da bo fekalna pogača pravilno hidrirana, kar je nujno tudi za redno izločanje.
Nahranite, da razrahljate črevesje
Tisti, ki trpijo za zaprtim črevesjem, naj raje uživajo hrano z odvajalnim učinkom, poleg tega pa naj se izogibajo živilom, ki ujamejo črevo. Nekaj primerov živil z odvajalnim učinkom so buča, skuta, vodna kreša, zelena solata, sliva, oves, brokoli, bertalha, polnozrnat piškot, persimmon, polnozrnato zrnje, ohrovt, špinača, grah, pšenični otrobi, fižol, okra, papaja, pomaranča z bagasse, mandarina, grozdje z olupki, stročji fižol in zelenjava na splošno. Hrana, ki se ustavi, so: kasava, banane, krompir, omaki, jamsko, kuhano korenje, črni čaj, riževa smetana, guava, jams, jabolka, mate, limone in brezalkoholne pijače.
Druge pomembne smernice vključujejo prehranjevanje na tihem, počasi in dobro žvečenje hrane. Vedno je treba spoštovati tudi željo po piku, izogibati se zadrževanju, redno telovaditi in jemati le odvajala po zdravniškem nasvetu, saj ob zlorabi lahko poslabšajo zaprtje.
Odvajalni vitamin
Če zgornje smernice niso dovolj, lahko vzamete naslednji vitamin:
Sestavine
- 5 sliv (brez koščkov) pol kozarca vode1 žlica valjanega ovsa 1 hruška pomaranča (brez lupine, brez semen in s tropinjo) 1 rezina papaje (brez lupine in brez semena)
Način priprave
Dan pred pripravo 5 sliv namočite v vodi v hladilniku. Vse sestavine, vključno z vodo, ki jo je sliva namočila, dajte v mešalnik, dobro pretlačite, nato pa jo vzemite, ne da bi napenjali.
