- Glavni vzroki pokanja kolen
- 1. Odvečna teža
- 2. Artroza kolena
- 3. Neskladno telo
- 4. Spremembe patele
- Kdaj iti k zdravniku ali fizioterapevtu
Pokanje v sklepih, znanstveno znano kot pokanje sklepov, se običajno zgodi zaradi trenja med kostmi, ki so prisotne v sklepu, in zaradi zmanjšanja proizvodnje sinovialne tekočine v sklepu.
Večina časa pokanje kolena ne predstavlja nobene posebne bolezni in zato ne potrebuje posebnega zdravljenja. Vendar pa stalnost tega signala lahko kaže na to, da je treba okrepiti mišice nog in stegen, ker to zmanjša tveganje za trenje in seveda tudi izboljša mazanje sklepne kapsule.
Da se prepričate, da koleno razpoka, lahko poskusite malo počepniti z roko nad kolenom in preverite, ali slišite kakšen zvok ali čutite pokanje v sklepu. Klika ni vedno mogoče slišati, običajno pa je, da med počepi čutimo drgnjenje patele.
Če poleg popadkov čutite bolečino v kolenih, poglejte, kaj lahko storite za lajšanje bolečin doma, medtem ko čakate na zdravnikov pregled.
Glavni vzroki pokanja kolen
Najpogostejši vzroki pokanja kolen so:
1. Odvečna teža
Kadarkoli ste nad svojo idealno težo, se kolena podvržejo obremenitvi, ki je večja, kot bi jo morali vzdržati. V tem primeru je lahko celotna konstrukcija ogrožena in običajno se pojavljajo pritožbe, kot so bolečina pri hoji, vadbi ali napori, kot so vzpon in spust po stopnicah.
Kako zdraviti: Pomembno je, da shujšate, če uživate nizkokalorično dieto, ki jo priporoča nutricionist, in izvajate vaje z majhnim udarcem, na primer hojo po ravnih mestih s tekaškimi čevlji, saj absorbirajo večji vpliv in zato ščitijo sklepe. Tukaj je, kako jesti zdravo prehrano, da hitro shujšate.
2. Artroza kolena
To se zgodi, ko pride do obrabe sklepa, kar se lahko zgodi zaradi udarca, travme ali samo zaradi napredovanja starosti, s približkom med stegenom in kostmi nog, kar povzroča bolečino in včasih otekanje.
Kako zdraviti: pod zdravniškim vodstvom in včasih operacijo lahko postavite protezo na koleno, uporabite hladne ali vroče obkladke, telovadite ali jemljete protivnetne snovi. Tu je nekaj vaj, ki pomagajo izboljšati artrozo.
3. Neskladno telo
Neskladje telesa, tudi če je mikroskopsko, lahko pusti, da kolena pokvarijo s kompenzacijskim mehanizmom, zato je treba oceniti telesno držo in sklepe hrbtenice, bokov in gležnjev.
Kako zdraviti: Delati vaje, kot je pilates, plavanje, je lahko koristno, vendar fizioterapevtska tehnika, imenovana Global Postural Reeducation, doseže odlične rezultate, saj spodbuja preusmeritev celotnega telesa, zmanjšuje preobremenitev sklepov in kompenzacije mišic. Oglejte si 5 vaj, ki jih lahko naredite doma za izboljšanje drže.
4. Spremembe patele
Ščipanje kolena je lahko tudi znak patelarnega pokanja, ki ga lahko povzroči tudi artroza, ki jo povzroči naravni proces staranja, možganska kap ali vnetje ali bolezen, imenovana patellarna hondromalacija. Če koleno samo poči, vendar ni bolečin in s tem povezanih omejitev, ni potrebno posebno zdravljenje.
Kako zdraviti: Morda bo potrebno narediti seje fizioterapije z napravami in vajami za poravnavo patele in zmanjšati to nelagodje.
Kdaj iti k zdravniku ali fizioterapevtu
Pomembno je, da greste k zdravniku ali fizioterapevtu, če poleg zaslišanja, da koleno razpoka, opazite:
- Bolečine pri premikanju kolen, ko grete po stopnicah navzgor ali navzdol ali pri počepu; Če je koleno rdeče ali oteklo, če menite, da koleno ni na mestu.
Kadar so ti simptomi prisotni, lahko kažejo na artritis, osteoartritis, rupture ali vnetje ligamentov ali meniscij, zato bo morda potrebno opraviti teste in opraviti seje z zdravili ali fizioterapijo.
Med fizioterapevtskim zdravljenjem je priporočljivo, da ne prevzemate nobene teže, ne nosite težkih in neudobnih čevljev in se čim bolj izogibajte gor in dol po stopnicah. Dober način, da ta sklep nekoliko prihranite, je čez dan postaviti elastični povoj na koleno. Vendar pa ne sme biti pretesna, da se izognete težavam s cirkulacijo.
