Odlična domača rešitev za zdravljenje utrujenih stopal in lajšanje bolečin ob koncu dneva je, da naredite samo-masažo z uporabo mandljevega olja, po tem, ko dobro oparite, da se vaše mišice sprostijo.
1. Kako narediti lasišče
Sproščujoče ožilje je povsem enostavno, samo:
- V posodo dajte malo tople vode in dodajte 2 žlici namizne soli; stopala namakajte 15 do 20 minut; noge dobro osušite in v roke vtrite malo mandljevega olja, tako da ga dobro razporedite po nogah.
Nato lahko za okrepitev sproščujočega učinka opečenega stopala naredite masažo. Če nimate nekoga, ki bi lahko delal masažo, lahko naredite tudi samo-masažo, kot je razloženo spodaj.
2. Kako narediti masažo stopal
Če želite delati masažo, morate sedeti s prekrižanimi nogami, da lahko na noge nanesete majhno količino mandljevega olja. Dovolj, da dobro drsite z rokami. Nato morate slediti tem korakom:
- S konicami prstov pritiskajte na podplat stopala, začenši od podplatov do pete. Nato znova ponovite gibanje na podplatu stopala in ponovite te gibe 1 minuto; Veliki nožni prst potisnite ob podplat stopala in s pritiskom lahka potisnite s pete na prste. Ponavljajte tako pogosto, kot je potrebno, dokler ne pritisnete na vsa področja podplata; z roko primite en nožni prst in rahlo pritisnite, roko obrnite za masažo vseh delov vsakega prsta; držite vse prste in se upognite naprej, pri tem pa držite položaj 30 sekund. Nato zavijte prste nazaj in držite še 30 sekund.
Dober nasvet za zmanjšanje oteklin v nogah čez dan je, da se uležete in pod noge postavite zelo visoko blazino, s čimer jih postavite višje, kadar ležite nazaj ali ležiš na postelji ali kavču. Ta položaj bo pomagal odvajati odvečno tekočino, zmanjšal otekline in olajšal noge.
Oglejte si tudi:
