- Kaj storiti za odstranjevanje trebuha
- Kako se izogniti oteklemu in trdemu trebuhu
- Hrana, ki povzroča zabuhle trebuhe
Za lajšanje simptomov oteklega, oteklega in trdega trebuha je priporočljivo prenehati uživati živila, ki fermentirajo v črevesju, na primer živila z glutenom, laktozo, na primer mleko in mlečni izdelki, ter živila s kvasom, na primer beli kruh in pogače. Poleg tega, če je razlog za otekanje trebuha res dieta, je morda zanimivo piti zeleni čaj in uživati na primer vlaknine.
Nekatera sredstva za odpravo plinov in bolečin v trebuhu so lahko Luftal ali tablete z aktivnim ogljem.
Drug zelo pomemben nasvet za odpravljanje napihnjenosti v trebuhu je redna vadba telesnih vaj, ki izboljšuje delovanje črevesja in izločanje plinov, kar zelo dobro deluje, ko veste, da pri povečanju trebuha ne gre za lokalizirano maščobo, ampak, da, od začasne spremembe, kjer je trebuh otekel, trd in boleč, kot na primer pri zaprtju, plinu ali blizu menstruacije.
Kaj storiti za odstranjevanje trebuha
V primeru oteklega trebuha lahko zaužijete 1 vlaknasto kapsulo ali zaužijete hrano, bogato z vlakninami, na primer črno slivo in papajo. Vlakna so pomembna za mobilizacijo fekalne pogače in olajšajo izločanje nakopičenih iztrebkov in plinov. Spoznajte drugo hrano, bogato z vlakninami.
Zeleni čaj ali gorski čaj sta indicirana tudi za primere, ko otekli trebuh povzroči zastajanje tekočine, kot se to zgodi na primer pred menstruacijo, saj spodbujajo boljšo filtracijo ledvic in lažje izločajo odvečne tekočine iz telesa. Za pripravo čaja samo v skodelico damo 1 žlico posušenih listov izbranega zelišča in zalijemo z vrelo vodo. Nato pokrijemo, pustimo, da se ogreje, odcedimo in nato popijemo. Tu je nekaj čajnih možnosti za odstranjevanje trebuha.
Kako se izogniti oteklemu in trdemu trebuhu
Da bi se izognili oteklemu trebuhu, je priporočljivo, da se živila zamenjajo po priporočilih nutricionista, kot so:
- Zamenjava navadnega kruha s kruhom tipa pita in posebnim toastom brez glutena, pa tudi žitom ali katero koli hrano, ki vsebuje pšenico; Zamenjava mleka in njegovih derivatov na primer na osnovi soje; Zamenjava sode in industrijskih sokov z vodo voda in kokos, ker poleg manj kalorij olajšajo prebavo; izmenjava rdečega mesa, klobas in konzerviranih izdelkov za belo meso na žaru brez omake in svežih izdelkov.
Poleg tega je priporočljivo, da sladice in ocvrto hrano nadomestite s sezonskim sadjem z olupki in pečenimi na žaru ali cele.
Hrana, ki povzroča zabuhle trebuhe
Druga hrana, ki povzroča tudi napihnjene trebuhe, so fižol in zrna, kot so grah, leča in čičerika, zelje, brokoli in sladki krompir. Vsem se jih je treba izogibati, saj dajejo prednost tvorbi plinov in zadrževanju tekočin.
Po enem tednu ocenite rezultate in presodite, ali je vredno te hrane iz dneva v dan popolnoma izločiti. Pomembno pa je, da ne pozabite nadomestiti drugih živil z enakovredno prehransko komponento. Oglejte si nekaj nasvetov za odstranjevanje trebuha.
