Špinačni sok z pomarančo je odlično domače zdravilo za razrahljanje črevesja, saj je špinača odličen vir vitaminov A in B, saj ima vlakna z odvajalnimi lastnostmi, ki spodbujajo delovanje črevesja, zmanjšujejo simptome, kot so bolečina in oteklina v trebuhu, ki označujejo zaprtje. Oglejte si druge prednosti špinače.
Špinačni sok ima razstrupljevalni učinek, čisti jetra, in ker pripomore k izločanju blata, pomaga pri izločanju strupov, kar zmanjša trebušni volumen in celo izboljša videz kože, saj je manj mastna.
Kako pripraviti sok
Špinačni sok je enostavno in hitro narediti, poleg tega pa je zelo hranljiv in pomaga pri uravnavanju delovanja črevesja.
Sestavine
- 1 skodelica špinače; 1 pomaranča s pomarančo; 1 rezina papaje.
Način priprave
Če želite narediti sok, preprosto dodajte vse sestavine v mešalniku in dobro pretlačite. Dnevno pijte 2 kozarca soka, ne da bi obremenjevali.
Kaj jesti, da se izognemo zaprtju
Poleg špinačnega soka je za boj proti zaprtju priporočljivo povečati vnos živil, bogatih z vlakninami za uravnavanje črevesja, kot so laneno seme, oves, granola, lubenica, kivi, mango, buča, hajot, zelje, avokado, figa, mango in brokoli. Pitje veliko vode ali naravnih sadnih sokov in telesna aktivnost sta tudi pomembna priporočila, ki jih morate upoštevati pri zdravljenju zaprtja vsak dan.
Druge pomembne smernice so, da dajete prednost sadju sadnemu soku, jejte sadje za sladico in prigrizke, jejte surovo zelenjavo, jejte 5 do 6 obrokov na dan in med obroki pijte vodo ali druge svetle tekočine, kot je aromatizirana voda ali čaj..
Prav tako se je treba izogibati živilom, ki ujamejo črevo, kot so banana-srebro, olupljeno jabolko, indijski omaki, guava, koruzni škrob, maniokova moka, predelana in rafinirana.
V naslednjem videu poglejte, kako naj bo hrana za uravnavanje črevesja:
