Solat iz solate za nespečnost je odlično domače zdravilo, saj ima ta zelenjava pomirjujoče lastnosti, ki vam pomagajo pri sprostitvi in boljšem spanju in ker ima blag okus, ne spremeni veliko soka, zato ga lahko uporabljate s sadjem, kot je pasijonka oz. oranžna, na primer. Poleg soka se zelena solata lahko uporablja tudi v solatah in juhah, pomaga pa pri težavah, kot so tesnoba, živčnost in razdražljivost.
Druga pomembna priporočila so, da se ne odpravite tresenja pred spanjem, izklopite luči in se izogibajte postavljanju pred televizorjem in računalnikom. Branje knjige, ki prinaša dobre misli in dobre občutke, je tudi način, da se sprostite in lažje zaspite.
Oglejte si recepte:
Sok pasijona s solato
Sestavine
- V veliki skledi stepemo peteršilj, peteršilj, sol in poper ter začinimo s soljo in poprom.
Način priprave
Vse sestavine pretlačite v mešalniku in nato pijte. Kadar je potrebno, pred spanjem priporočamo, da vzamete 1 kozarec tega soka.
Poiščite več nasvetov za premagovanje običajne nespečnosti pri starejših ljudeh na: Kako se boriti proti nespečnosti v starosti, da bi bolje spali.
Pomarančni sok s solato
Pomarančni sok s solato daje pomirjevalni učinek, ki sprosti mišice in pomiri živce, zaradi česar je idealen za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti, stresa ali tesnobe.
Sestavine
- 1 g zelene solate 500 ml čistega pomarančnega soka 1 korenček
Način priprave
Vse pretlačite v mešalniku in pijte zraven, ne da bi se obremenili. Za pripravo solate solate je treba vedeti, kako izbrati prave liste, raje tiste, ki imajo temno zelen odtenek, saj so ponavadi najbolj hranljivi listi in najboljši viri vitaminov.
Druga zelišča, ki jih lahko uporabimo za pripravo čaja za nespečnost, so pasijonki, kamilica, melisa in celo listi valerijske.
