- Možnosti fizioterapevtskega zdravljenja
- Kdaj je priporočljivo
- Kako dolgo traja
- Kako se izogniti novi kontrakciji
Postavite vroč obkladek na mesto kontrakture in ga pustite vklopiti 15-20 minut, je dober način za lajšanje bolečin zaradi kontrakture. Raztezanje prizadete mišice se nagiba tudi k postopnemu lajšanju simptomov, vendar v določenih primerih, ko te oblike domačega zdravljenja niso dovolj, priporočamo fizikalno terapijo.
Kontrakcija mišic se pojavi, ko se določena mišica skrči, kar povzroči zmanjšano gibanje in lokalne bolečine. Lahko se zgodi med vadbo, zaradi brazgotin zaradi opeklin ali zaradi nevroloških sprememb, na primer paraplegije. Čeprav lahko prizadene vse mišice telesa, so najpogostejša področja stegna, tele in predel med popkom in rameni.
Možnosti fizioterapevtskega zdravljenja
Fizioterapevt mora oceniti potrebo osebe, njeno stopnjo gibanja in omejitev bolečine, da izbere najustreznejšo terapijo.
Toda na splošno je pri večjih in bolj bolečih kontrakcijah priporočljivo dati prednost vrečam za toplo vodo ali napravam, ki v najpreprostejših situacijah zagotavljajo toploto, kot je infrardeča infrardeča povezava, ali napravam, kot so kratki valovi.
Priporočamo tudi ročne švedske masažne tehnike, globoko prečno in izpraznitev mišic, ki sproščajo adhezije in odstranijo kontrakture. Ena od strategij, ki dosega dobre rezultate, je uporaba sesalnih posod, ki pospešujejo sesanje mišice in fascije, z drsanjem pa lahko pripomorejo k odvajanju kontrakture, čeprav to pri najbolj občutljivih ljudeh lahko povzroči nekaj nelagodja. Oglejte si fotografije in kako poteka zdravljenje s sesalnimi skodelicami.
Vaje za raztezanje se lahko izvajajo tudi vsak dan, dokler ne pride do olajšanja simptomov in svobode gibanja brez bolečin. Vrečko za vročo vodo pa lahko in jo je treba uporabljati tudi doma, in sicer 20 do 30 minut dnevno do popolnega odpuščanja simptomov. Oglejte si nekaj primerov vaj za raztezanje, ki jih lahko navedete v tem videoposnetku:
Kdaj je priporočljivo
Fizioterapija je priporočljiva, kadar ima oseba eno ali več mišičnih kontrakcij, z bolečino in omejenim gibanjem. Čeprav v večini primerov preproste kontrakture, ki se vsakodnevno dogajajo, ne potrebujejo specializiranega zdravljenja, ko oseba predstavi druge situacije, kot so skolioza, sindrom fibromialgije, sindrom kronične utrujenosti ali nekatere spremembe, ki vplivajo na živčni sistem, fizioterapevtsko zdravljenje je vedno indicirano.
Kako dolgo traja
Seje naj ne trajajo več kot eno uro, najboljši rezultati pa so doseženi, če izvajate vsaj 3 seje na teden. Skupno število sej je zelo individualno in je odvisno od dejavnikov, kot so poklicna aktivnost, življenjski slog, zavezanost vsakodnevnim opravilom, ki jih je treba opravljati doma, na primer uporaba vročega stiskanja, raztezanje in vzdrževanje dobre drže.
Kako se izogniti novi kontrakciji
Kontrakture se lahko izognemo z ohranjanjem dobre telesne drže in krepitvijo mišic. Zato je pomemben del zdravljenja krepitev mišic, ki sodelujejo z aktivnimi vajami ali odpornimi vajami, da se izognemo nadaljnjim poškodbam.
