Za zdravljenje bolečine v Ahilovi tetivi priporočamo, da na boleče območje postavite vrečko z ledenimi kamenčki in počivate, pri čemer se izogibajte fizičnemu naporu in zmanjšajte trening.
Bolečina v ahilovi tetivi lahko kaže na majhno vnetje, kar se lahko zgodi z neko vrsto fizičnega napora, kot so tek, hoja ali kolesarjenje in ni vedno resna. Bolečine se lahko pojavijo tudi zaradi uporabe čevlja, ki pritiska na to tetivo, kontuzije na tem mestu, razvoja pete spur ali zaradi bursitisa. Čeprav je redkejši, obstajajo primeri, ko oseba poroča, da ni imela nobenih naporov, kar lahko upraviči pojav bolečine.
Ta sprememba je ponavadi preprosta in ne traja dolgo, simptomi pa se ponovijo v 7–15 dneh po zdravljenju. Če pa z naslednjimi nasveti ni znakov izboljšanja, poiščite zdravniško pomoč.
Kaj storiti?
V primeru bolečine v ahilovi tetivi so nekatere naštete strategije:
- Mazilo: lahko uporabite kremo ali mazilo, ki vsebuje mentol, kamfor ali arnico, lahko lajša nelagodje; Počitek: izogibajte se naporom, ni pa treba počivati popolnoma, samo nekaj dni ne vadite telesne aktivnosti; Primerna obutev: Nosite superge ali udobne čevlje, izogibajte se zelo trdim čevljem in tudi visokim petam, sandale Anabela se lahko uporabljajo, če peta ni višja od 3 cm, nobene druge vrste čevljev ali sandale s petami je priporočljivo; Kontrastna kopel: stopala postavite v posodo z vročo vodo in soljo za 1 minuto, nato pa preklopite v posodo s hladno vodo in pustite še 1 minuto. Naredite 3 izmenjave zapored. Paketi ledu: zdrobljen led položite v nogavico in ga ovijte okoli gležnja in ga pustite delovati 15-20 minut, večkrat čez dan; Akupunktura: Na alternativni način se lahko borimo proti bolečini in vnetju.
Če bolečina ostane več kot 7 dni, je priporočljivo poiskati zdravniško pomoč, saj gre lahko na primer za tendonitis, ki ga lahko nekaj dni zdravimo s protivnetnimi zdravili in fizioterapevtske seje za popolno okrevanje. Če se zdravljenje tendonitisa ne izvede pravilno, se bolečina lahko poslabša in okrevanje traja dlje, zato je pomembno, da začnete z zdravljenjem čim prej.
Ni potrebno imobilizirati ali povojiti stopala.
Navedene vaje
Priporočamo vaje za raztezanje in krepitev mišic nog: gastrocnemius in soleus. Za raztezanje morate:
- Stopite na korak in podpirajte stopalo na koncu koraka; podprite telesno težo in spustite peto, kolikor lahko zadržite v tem položaju 30 sekund na 1 minuto;
Isto vajo ponovite z drugo nogo. Izvedite 3 raztežaje z vsako nogo - dvakrat na dan, 1 teden.
Po tem obdobju se lahko navede, da z istimi mišicami izvajate krepilne vaje, v tem primeru pa lahko uporabite isti korak, kot sledi:
- Na koncu koraka podprite stopala; peto dvignite čim višje. Naredite 3 sklope po 10 ponovitev.
Fizioterapevt lahko priporoči tudi druge vaje, glede na potrebe, to je le nekaj primerov, kaj lahko naredimo doma.
Za ljudi, ki izvajajo intenzivno telesno aktivnost, je treba vrnitev k treningu izvajati postopoma.
Naučite se, kaj lahko storite za zdravljenje ahilove tendonitisa
Kaj povzroča bolečino ahilove tetive
Glavni simptomi ahilove tendinopatije so blage bolečine, medtem ko je oseba v mirovanju, ki postane zmerna med dejavnostmi, kot so hoja več kot 15 minut ali hodi gor / dol po stopnicah. Bolečina se poslabša pri izvajanju gibanja pri počepu ali skakanju in lahko opazite nekaj otekanja v zadnjem delu stopala. Med palpacijo tetive je mogoče najti točke večje nežnosti in zadebelitve tetive.
V primeru rupture ahilove tetive je sila zelo intenzivna in pri palpaciji tetive je mogoče opaziti njeno prekinitev. V tem primeru bo morda treba izvesti operativni poseg, ko se tetiva popolnoma zlomi, vendar lahko fizioterapijo uporabimo le v primerih delne rupture.
Preberite več o zdravljenju rupture Ahilove tetive
Zakaj tetiva napihne?
Ahilova tetiva se vname, ko je podvržena večjim naporom kot običajno in kadar se oseba ne more dovolj spočiti, lahko povzroči razpad na celični ravni, kar je posledica nepopolnega zdravilnega odziva, kar je lahko povezano tudi z manj krvi pride v tetivo. Zaradi tega se v tetivi pojavijo majhne mikroskopske poškodbe, vključno z odlaganjem fibrina in neorganizacijo kolagenih vlaken, ki povzročajo bolečino, vnetje in togost gibanja.
Zdravnik lahko odredi rentgen ali ultrazvok, da oceni izvor bolečine in nakaže ustrezno zdravljenje. Kirurgija je zelo redko indicirana.
