- 1. Kako narediti in uporabiti moko iz jajčevcev
- 2. Kako narediti in uporabiti moko iz pasivnega sadja
- 3. Kako narediti in uporabiti zeleno bananino moko
- 4. Kako narediti in uporabiti belo fižolovo moko
Moka za hujšanje ima lastnosti, ki potešijo lakoto ali pomagajo zmanjšati absorpcijo ogljikovih hidratov in maščob, na primer jajčevci, pasijonke ali zelene moke iz banan.
Tako so te vrste moke odlična možnost, da dodate k prehrani za hujšanje, predvsem za nadomestitev običajne moke v tortah in drugih jedeh.
Vendar te moke pomagajo shujšati le, če sledite nizkokalorični dieti in izvajate neke vrste telesne aktivnosti. Oglejte si primer zdrave diete za hujšanje.
1. Kako narediti in uporabiti moko iz jajčevcev
Ta vrsta moke ima lastnosti, ki zmanjšujejo koncentracijo in absorpcijo maščob v telesu, odlična pa je tudi za boj proti holesterolu.
Sestavine
- 1 jajčevca
Način priprave
Jajčevce narežite na rezine in postavite v pečico, dokler niso popolnoma suhe, vendar brez žganja. Nato vse skupaj pretlačite v mešalniku in shranite v tesno zaprt stekleni kozarec.
Priporočljivo je zaužiti 2 žlici te moke na dan. Lahko ga dodamo obrokom, razredčimo v vodi in soku ali dodamo jogurtu, na primer.
Odkrijte druge neverjetne zdravstvene koristi moke iz jajčevcev.
2. Kako narediti in uporabiti moko iz pasivnega sadja
Strastno sadna moka je zelo dobra za hujšanje, saj je bogata s pektinom, ki daje sitost, zato jo lahko dodajamo v različne jedi, da čez dan zmanjšujemo lakoto.
Sestavine
- 4 olupke strastnega sadja
Način priprave
Olupljene pasične olupke položite na pladenj in jih pecite, dokler niso zelo suhi, vendar brez žganja. Nato premagajte mešalnik in shranite v tesno zaprti stekleni posodi.
Na krožnik za kosilo in večerjo potresemo 1 čajno žličko te moke.
3. Kako narediti in uporabiti zeleno bananino moko
Zelena bananina moka je zelo bogata z odpornim škrobom, vrsto ogljikovih hidratov, ki jih je težko prebaviti. Tako hrana traja dlje časa, da izstopi iz želodca, kar dlje zagotavlja občutek sitosti.
Sestavine
- 1 zelena banana
Način priprave
Zeleno srebrno banano skuhamo z olupkom in na pladenj položimo samo bananino rezino, ki je prepolovljena. Nato vzemite v pečico, dokler se popolnoma ne posuši, vendar brez žganja. Na koncu pretepajte v mešalniku, dokler ne postane fin prah, hranite v tesno zaprti stekleni posodi.
Na dan lahko zaužijete 2 čajni žlički te moke, ki jo dodate na primer na krožnik za kosilo in večerjo.
4. Kako narediti in uporabiti belo fižolovo moko
Ta moka je odlična za hujšanje, saj je odličen vir fazolamina, snovi, ki zmanjša absorpcijo ogljikovih hidratov obrokov za 20%, poleg tega pa ima tudi možnost zmanjšanja občutka lakote.
Sestavine
- 200 g suhega fižola
Način priprave
Beli fižol operemo in po tem, ko je zelo suh, pretlačimo v mešalniku, dokler se ne zmanjša v prah.
Zmešajte čajno žličko moke s kozarcem vode ali soka in vzemite 30 minut pred kosilom ali večerjo.
