Vadba za možgane je pomembna, da se izognemo izgubi nevronov in se posledično izognemo distrakciji, izboljšujemo spomin in spodbujamo učenje. Tako obstajajo nekatere navade, ki jih je mogoče vključiti v vsakdanje življenje in predstavljajo preproste vaje, ki ohranjajo možgane vedno aktivne.
Nekaj primerov teh navad je:
- Kopanje z zaprtimi očmi: Ne odpirajte oči bodisi, da vklopite pipo ali da odnesete šampon s police. Celoten ritual kopanja naredite z zaprtimi očmi. Ta vaja služi za povečanje možganov, ki so odgovorni za taktilne občutke. Vsake 3 ali 4 dni spremenite stvari. Okrasite nakupovalni seznam supermarketa: Pomislite na različne hodnike na trgu ali pa seznam naredite miselno glede na to, kaj je potrebno za zajtrk, kosilo ali večerjo. To je zelo dobra vadba spomina za možgane, saj pomaga razvijati in prilagajati spomin; Krtačite zobe z nedominantno roko: Uporabljajte mišice, ki se malo uporabljajo, in ustvarite nove možganske povezave. Ta vaja služi posamezniku bolj gibčnega in bolj inteligentnega; Pojdite po različnih poteh domov, v službo ali v šolo: Tako bodo morali možgani zapomniti nove znamenitosti, zvoke in vonje. Ta vaja služi za aktiviranje več možganskih področij hkrati in daje prednost vsem možganskim povezavam; Ustvarite igre, kot so nekatere video igre, uganke ali sudoku 30 minut na dan: izboljšajte spomin in razvijte sposobnost hitrega odločanja in reševanja ugank. Oglejte si nekaj iger za spodbujanje možganov
Te vaje za treniranje možganov povzročijo, da se nevroni ponovno aktivirajo in dajejo prednost možganskim povezavam, ki ohranjajo možgane dalj časa aktivne, kar ima za posledico pomlajevanje možganov, ki je indicirano tudi za bolj izkušene in starejše ljudi, ker lahko možgani 65-letnega posameznika delujejo pa tudi možgane 45-letnika.
Drug način za izboljšanje delovanja možganov in aktiviranje spomina je fizična aktivnost, na primer po študiju. Študije kažejo, da vadba do 4 ure po študijah pomaga utrditi spomin, zaradi česar možgani delujejo bolj učinkovito.
Oglejte si tudi druge nasvete za povečanje zmogljivosti možganov:
